Что забирает энергию: почему вы постоянно устаете и как это исправить

Да, конечно! - скажите вы. - Еле-еле, вон, сижу на работе. Еле-еле делаю дома дела. Лишь бы уже до дивана доползти. И ничего уже не хочется, лишь бы никто не трогал.

Знакомое состояние? Если да, то это говорит лишь об одном: есть то, куда ваша энергия утекает! У кого-то это мощный, неукротимый поток, у кого-то - тоненький ручеек. Но она точно уходит. Она тратится не на вашу жизнь, а на что-то другое. И самое главное - это можно остановить. Давайте вместе разберемся, что забирает энергию, и найдем способ вернуть ее.

Как понять, что забирают энергию: главные признаки

Прежде чем искать "утечку", давайте признаем сам факт: вы истощены. Это не просто "не выспался". Это хроническое состояние, когда:

• Утро начинается с чувства усталости. Вы просыпаетесь уже разбитым, и кофе становится не напитком, а средством для запуска сердца.
• Любое дело кажется горой. Даже простые бытовые задачи (помыть посуду, ответить на письмо) требуют невероятных усилий и долгого "раскачивания".
• Ничего не радует. То, что раньше приносило удовольствие - хобби, встречи с друзьями, - теперь вызывает только раздражение и мысль: "Лишь бы отстали".
• Вы становитесь раздражительным. Вас бесят громкие звуки, медленные люди в очереди, вопросы близких. Нервы натянуты как струна.
• Вам постоянно хочется "вредного": сладкого, соленого, жирного. Тело пытается хоть как-то, хоть на минуту, получить быстрый заряд "топлива".

Если вы киваете, читая это, - поздравляем, вы не ленивы и не больны. Скорее всего, ваша энергия куда-то сливается. И теперь давайте найдем эту дыру.

1. Проживание не своей жизни
Это когда вы живете по чужим сценариям. Делаете то, что "должны", что от вас ждут родители, партнер, дети, общество. Вы на службе у кого-то. Внутри зреет тихий бунт: "А где же я? Где мои мечты, мои желания?" Но на него тоже нужны силы, поэтому вы их подавляете. И получается замкнутый круг: энергия уходит на то, чтобы делать не свое дело, и на то, чтобы подавлять свое нежелание - это делать.

Пример из жизни
Мария, 35 лет. Успешный бухгалтер. Карьера, хорошая зарплата. Но каждый понедельник - как каторга. Она с детства любила рисовать, но мама говорила: "Художником будешь - голодной умрешь". И Мария пошла на экономический. Теперь ее энергия уходит на ненавистные отчеты, а мечты о картинах стали просто фоновым шумом, который тоже требует сил. Внутри нее живет нереализованный художник, который плачет и саботирует ее успех в бухгалтерии.

Как понять, что это про вас?
Вы часто ловите себя на фразах: "Я должен", "Мне надо", "От меня ждут", но почти никогда - "Я хочу".

2. Сдерживание эмоций и чувств. Любых!
Представьте, что вы большой сосуд, наполненный разными эмоциями: злостью, обидой, радостью, грустью. Но с детства вам говорили: "Злиться нельзя!", "Хватит реветь!", "Не смейся так громко!". Вы научились закручивать крышку посильнее. Но эти эмоции никуда не делись. Они давят изнутри. А вы тратите колоссальное количество энергии, чтобы удерживать эту крышку.
Попросите нескольких человек открывать дверь, а вы в одиночку пытайтесь ее удержать. Вы быстро выбьетесь из сил? А теперь представьте, что вы делаете это годами, сдерживая гнев на начальника, обиду на мужа, разочарование в себе.

Пример из практики
На расстановке клиентка жаловалась на постоянную усталость и боль в шее и плечах. В ходе работы выяснилось, что она годами хранила страшную тайну о своем отце, которую ей доверила мать. Девушка боялась и злилась одновременно, но не могла никому рассказать. Вся ее энергия уходила на то, чтобы "нести этот груз на плечах". Буквально. Когда тайна была раскрыта и чувства выражены в безопасном пространстве, напряжение в теле ушло, а вместе с ним и хроническая усталость.

Как понять, что это про вас?
Вы часто чувствуете себя "зажатым", у вас бывают необъяснимые боли в спине, шее, желудке. Вы предпочитаете промолчать, даже когда вас задевают. Вам проще сказать "все ок", чем признать, что вам больно.

3. Долги. Не только финансовые
Любой долг создает невидимую нить, энергетическую связь между вами и тем, кому вы должны (или кто должен вам). Деньги, услуги, чувство вины - неважно. Пока долг висит, энергия по этой нити утекает. И самое интересное - даже когда вы вернули деньги, нить может остаться. Особенно если долг был дан или взят "с условием", с упреком, с негативом.

Пример из жизни
Михаил одолжил крупную сумму другу юности. Друг затягивал с возвратом, Михаил злился, но молчал, чтобы "не портить отношения". Мысль о долге стала навязчивой: он постоянно прокручивал в голове диалоги, злился, придумывал, как напомнить. Энергия уходила не на саму сумму, а на эти изматывающие внутренние диалоги. Когда он смог, наконец, честно и твердо поговорить с другом и составить график возврата, его будто подменили. Силы вернулись, потому что он прекратил "мыслительно" инвестировать в эту ситуацию.

Как понять, что это про вас?
Вы часто вспоминаете о человеке, которому что-то должны или который должен вам. Мысль об этом вызывает бурю эмоций (гнев, обиду, чувство несправедливости).

4. Быть носителем чужих чувств
Это одна из ключевых тем в системной психологии. Мы неосознанно можем "брать" чувства наших предков, чаще всего - родителей. Создатель метода системных расстановок Берт Хеллингер говорил: "Если мама не злилась на любовницу папы, то злость перейдет к ее детям".
Все непрожитые, вытесненные чувства предыдущих поколений (боль, гнев, тоска, вина) ищут выход и могут проявиться в ком-то из потомков. Вы живете не свою жизнь и чувствуете не свои чувства, а тратите на них совершенно реальную, свою энергию.

Пример из расстановок
Молодой человек жаловался на панические атаки и непроходящую тревогу, которой, казалось, нет причин. В расстановке выяснилось, что его дед пропал без вести во время войны. Семья не знала о его судьбе, не могла оплакать его. Невыраженная тоска и ужас бабушки, ее постоянное ожидание и надежда незаметно перешли к его матери, а от нее - к нему. Он жил с фоновым чувством катастрофы, которое на самом деле принадлежало не ему. Осознание этого факта и работа по возвращению чувств предкам кардинально изменили его состояние.

Как понять, что это про вас?
Вы чувствуете эмоции (например, вину или грусть), которые не соответствуют вашей реальной жизни. У вас есть повторяющиеся сценарии или проблемы, которые были и у ваших родителей.

5. Некачественное питание
Еда - это не просто калории. Это информация и энергия для нашего тела. Еда может наполнять, а может истощать. Обработанная пища, сахар, глютен, обильные трапезы на ночь - все это заставляет тело тратить уйму энергии на переваривание и детоксикацию, вместо того чтобы направлять ее на активность и радость.

Как понять, что это про вас?
После еды вам хочется спать, вы чувствуете тяжесть, туман в голове. Вы зависите от кофеина и сахара, чтобы "завестись".

6. Жизнь в позиции жертвы
Обиды, претензии к миру, поиск виноватых, отсутствие благодарности - это невероятно энергозатратная позиция. Жертва считает, что все ей должны, а мир несправедлив. Она постоянно доказывает свою правоту, копирует обиды, ждет, что ее спасут. Вся энергия уходит на это нытье и ожидание. Такие люди часто становятся теми, про кого говорят "человек забирает энергию".
Они идут к другим, чтобы немного "подсосать" чужой силы, пожаловаться, получить поддержку. Их часто называют энергетическими вампирами, но на самом деле они просто очень истощены своей же позицией.

Как понять, что это про вас?
В вашей речи часто звучат фразы: "А почему я?", "Вот он виноват", "Если бы не они, то я бы...", "Со мной всегда так".

Пока мы говорили об очевидных вещах. Но есть и более глубокие, системные причины, которые может помочь увидеть и решить только профессиональный психолог.

Вы занимаете не свое место в системе рода
Каждый из нас принадлежит к своей семейной системе и имеет в ней определенное место - место ребенка по отношению к родителям. Когда мы нарушаем этот порядок, энергия уходит на поддержание хаоса. Как это бывает:

Вы родитель своим родителям.
Вы с детства выслушивали мамины жалобы, решали взрослые проблемы, давали советы. Вы стоите не на своем месте, вы "больше" своих родителей. Это груз, который не по силам ребенку (парентификация).

Пример из расстановок
На сессию пришла женщина, которая жаловалась на полное истощение и неспособность построить свои отношения. В ходе работы выяснилось, что она с 10 лет была "другом" и "психотерапевтом" для своей одинокой матери. Она мысленно всегда была с ней, переживала за ее настроение, давала советы по личной жизни. В расстановке она инстинктивно встала позади матери, обнимая ее и поддерживая, вместо того чтобы стоять перед ней как ребенок. Ее энергия десятилетиями уходила на материнскую фигуру, не оставляя сил на собственную жизнь. Осознание этого и мысленное возвращение на место "маленькой дочки", которая не отвечает за счастье мамы, принесло огромное облегчение.

Вы партнер для своего родителя.
Например, дочь заменяет папе ушедшую жену, сын становится главным мужчиной для мамы. Энергия уходит на выполнение несвойственной роли.

Пример из расстановок
Молодой человек жаловался, что все его отношения с девушками рушатся на стадии сближения. В расстановке проявилась сильная, невидимая связь с его матерью. Он стоял напротив нее, глядя в глаза, как равный партнер, в то время как его отец был отодвинут на периферию системы. Его бессознательная верность матери и его роль "заместителя мужа" не позволяли ему эмоционально доступным для других женщин. Когда он в расстановке мысленно "отдал" маму папе и занял место сына, он смог сделать первый шаг к своей личной жизни.

Вы замещаете нерожденного или рано умершего родственника.
Например, в семье был нерожденный старший брат. И вас неосознанно воспитывают как "его", возлагают на вас его нереализованные надежды. Вы живете не свою жизнь, а его.

Пример из расстановок
Клиентка говорила: "Я всю жизнь чувствую, что должна чего-то достичь, совершить что-то великое, но не понимаю, что именно. Как будто я живу за кого-то". В процессе работы всплыла история: ее мама до нее была беременна мальчиком, но потеряла ребенка на большом сроке. Родители очень его ждали и мечтали о сыне. Клиентка, родившаяся девочкой следующей, бессознательно пыталась "заменить" того сына, стать успешной и реализовать родительские амбиции, предназначенные ему. Она несла непосильную ношу чужой судьбы. Признание факта существования того нерожденного брата и возвращение ему его судьбы освободило клиентку и позволило ей начать жить для себя.

Что делать? Осознать, чье место вы занимаете, и вернуться на свою позицию. Ребенок должен быть ребенком - с правом на свою жизнь, свои ошибки и свое счастье. Родителям нужно мысленно вернуть их взрослые проблемы, оставив им уважение, но сняв с себя ответственность за их судьбу.

Эта работа тонкая и глубокая. Сделать ее самостоятельно, лишь силой мысли, очень сложно. Бессознательные связи и лояльность семейной системы часто сильнее нашего сознательного намерения. Нужен взгляд со стороны, безопасное пространство и проводник, который поможет разобраться в этих хитросплетениях.

Именно такую возможность дает терапевтический курс в институте системной психологии, который стартует 19 ноября. Это практическая групповая работа, где вы под руководством опытных психологов сможете:

• Увидеть
• свою реальную позицию в семейной системе.
• Встать на свое настоящее место - место ребенка, который с уважением смотрит на родителей и свободно идет в свою жизнь.
• Вернуть
• себе энергию, которая годами уходила на поддержание чужих ролей и несвойственных вам функций.
• Освободиться
• от груза нереализованных ожиданий и чужих судеб.

Это ваш шанс прекратить энергетическую утечку на системном уровне и начать, наконец, жить свою жизнь, наполненную силами и смыслами.
Курс стартует 19 ноября. Узнать подробности и забронировать место можно перейдя по кнопке ниже