Аутоагрессия и ее проявления могут быть очень разными, от почти незаметных до крайне опасных. Вот основные виды аутоагрессии
и их симптомы
Вербальная/мыслительная
∘ Постоянная жесткая самокритика: "Ты ничего не можешь", "Вечно ты все портишь", "Ты толстая/глупая/неудачница".
∘ Навязчивые мысли о собственной никчемности, виновности.
∘ Прогнозирование только негативного исхода своих действий ("У меня все равно не получится").
Пример (Мария, 30 лет)
Каждый раз, допустив небольшую ошибку в отчете, Мария мысленно прокручивает: "Идиотка! Как можно было так опростоволоситься? Теперь все видят, что ты некомпетентна! Тебя точно уволят". Реальность: ошибку быстро исправили, коллеги даже не заметили.
Поведенческая (социальная)
∘ Саморазрушительное поведение: злоупотребление алкоголем, наркотиками, переедание или анорексия, намеренное попадание в опасные ситуации (экстремальный спорт без подготовки, рискованное вождение).
∘ Самоизоляция: отказ от общения, уход от социальных контактов, саботаж отношений ("Я не достоин любви").
∘ Саботаж успеха: неосознанное проваливание важных дел, проектов, экзаменов ("Синдром самозванца", страх успеха).
∘ Перфекционизм как форма аутоагрессии:
невыполнимые стандарты, ведущие к постоянному стрессу и чувству несоответствия.
Пример (Алексей, 40 лет)
Алексей талантливый программист. Каждый раз, когда его проект близок к успеху и признанию, он находит способ его "завалить": затягивает сроки, вносит ненужные правки в последний момент, впадает в апатию. Подсознательно он боится успеха, считая себя недостойным, и наказывает себя за "слишком высокие" амбиции.
Физическая
∘ Намеренное причинение себе физической боли: Порезы, ожоги, удары, вырывание волос (трихотилломания), навязчивое расчесывание кожи.
∘ Пренебрежение здоровьем: отказ от лечения, игнорирование симптомов, нездоровый образ жизни.
∘ Провокация болезней: психосоматика – когда невыраженные эмоции и внутренний конфликт "бьют" по телу (мигрени, язвы, кожные заболевания, хронические боли).
Пример (Катя, 17 лет)
После ссор с родителями (которые запрещают ей выражать гнев) Катя уходит в ванную и делает несколько неглубоких порезов на бедре. Физическая боль на время заглушает невыносимую душевную боль и чувство бессилия.
Эмоциональная
∘ Постоянное чувство вины и стыда, даже без объективных причин.
∘ Намеренное лишение себя радости, удовольствия ("Я не заслужил").
∘ Склонность к депрессивным состояниям, апатии.
Пример (Сергей, 50 лет)
Сергей чувствует вину за то, что не смог "спасти" брак, хотя его бывшая жена ушла к другому. Он отказывается от встреч с друзьями, перестал заниматься любимым хобби (рыбалка), считая, что не имеет права на радость, пока "не искупит вину".
Важно! Алкоголизм, наркомания, игровая зависимость – это часто тяжелые формы аутоагрессии, направленной на саморазрушение. Человек сознательно или бессознательно использует вещества или действия, чтобы причинить себе вред, заглушить невыносимые чувства или наказать себя.
Разрушительное и всеохватное влияние аутоагрессии на жизнь
∘ Здоровье: психосоматика, реальные травмы, зависимости, ослабленный иммунитет.
∘ Отношения: самоизоляция, провокация конфликтов, выбор абьюзивных партнеров, неспособность строить доверительные связи.
∘ Карьера и финансы: саботаж успеха, отказ от повышений, прокрастинация, финансовые потери (из-за зависимостей, лечения последствий).
∘ Самоощущение: постоянная тревога, депрессия, чувство безнадежности, потеря смысла жизни.
∘ Личностный рост: блокировка развития, страх перемен, ощущение "застревания".
Высшая степень аутоагрессии – суицид
Это крайняя, необратимая форма, когда боль от существования и ненависть к себе достигают такого накала, что единственным выходом кажется полное самоуничтожение. Это трагический финал пути, на котором аутоагрессия долгое время оставалась нераспознанной или игнорируемой.