Самоценность. Как системный подход помогает научиться быть собой

Самоценность в психологии – это глубокое, необусловленное знание внутри себя: "Я имею право быть. Я ценен(на) просто потому, что существую". Это не гордыня и не завышенная самооценка. Это чувство самоценности, как корни у дерева – невидимое, но дающее силу и устойчивость. Личностная самоценность проявляется в уверенности в своих решениях, самоценность в отношениях – в умении строить здоровые связи без потери себя, самоценность женщины или мужчины – в гармонии со своей природой. Развитие самоценности – это ключ к реализации потенциала.

У вас проблемы с самоценностью, если:

• Постоянно ищете одобрения, боитесь критики. (системно: возможно, вы бессознательно "замещаете" кого-то в роду, кто был отвергнут, и несете этот страх отвержения*).
• Соглашаетесь на меньшее, чем заслуживаете: в работе, отношениях, быту. (системно: если вас "не замечали" в детстве (например, после развода родителей или рождения других детей), вы могли усвоить, что ваши потребности не важны).
• Трудно сказать "нет", боитесь обидеть других ценой своих интересов.
• Чувствуете себя "не в своей тарелке", как будто не имеете права занимать свое место в жизни (системно: замещаете маме нерожденного ребенка, бессознательно как будто став для родителей другим человеком)
• Часто испытываете вину или стыд без явной причины. (системно: это может быть унаследованной эмоцией от предков, например, переживших трагедию или исключенных из семьи*).
• Ваше чувство самоценности сильно зависит от внешних факторов: успехов, партнера, статуса.

Самоценность личности – это не абстракция. Это то, что напрямую влияет на качество вашей жизни.

Здоровье
Человек с низкой самоценностью чаще соглашается на вредные условия труда, игнорирует сигналы тела, "заедает" или "запивает" стресс. Самоценность жизни человека напрямую связана с заботой о ней. Когда вы цените себя, вы бережете свое здоровье.

Отношения
Вы перестаете притягивать токсичных партнеров или друзей, которые подтверждают ваше подсознательное убеждение "я недостоин(на) хорошего". Самоценность в отношениях позволяет строить их на равных.

Карьера и деньги
Вы смелее заявляете о своих амбициях, просите достойную оплату, не боитесь пробовать новое. Признание самоценности начинается с вас самих.

Счастье и спокойствие
Духовная самоценность дает внутренний стержень, опору, которая не зависит от внешних бурь. Вы перестаете метаться в поисках подтверждений извне.

Работа с самоценностью в системной психологии идет глубже позитивных аффирмаций. Мы ищем корневые причины, часто скрытые в истории вашей семьи (системы).

Отсутствие на своем месте в родительской системе
Классический пример – ребенок, отданный на воспитание бабушке/дедушке. Мария (32 года) пришла с ощущением "я как будто лишняя". В расстановке выяснилось: ее в младенчестве оставили у бабушки в деревне "пока родители встанут на ноги в городе". Но потом родились другие дети, а Марию так и не забрали. Она бессознательно чувствовала, что "не заслужила" быть с родителями, ее место было занято другими. Это подрывало ее самоценность на глубинном уровне.

Переплетение с исключенным предком
Алексей (40 лет) страдал от хронической неуверенности и "черной полосы" в жизни. В расстановке он неосознанно идентифицировался со своим дедом, репрессированным и "вычеркнутым" из семейной истории. Алексей бессознательно "повторял" его судьбу неудачника, не позволяя себе успеха, так как это казалось предательством деда. Его уровень самоценности был привязан к судьбе исключенного.

Неосознанное принятие решения "Я хуже" при появлении новой семьи у родителя
Когда отец Ольги (28 лет) ушел из семьи и создал новую, у него родились дети. Ольга, будучи подростком, сделала вывод: "Он их любит больше, значит, они лучше, а я – нет". Это убеждение "я менее ценна" преследовало ее во всех сферах жизни, влияя на самоценность женщины.

1. Встать на свое место: признать и занять свое законное место в семейной системе, с уважением к родителям и предкам, какими бы они ни были. Это дает опору.
2. Согласиться со своей жизнью и ее "ценой": Самоценность жизни часто нарушается, когда человек неосознанно отказывается от нее (например, из-за чувства вины перед умершими или неродившимися родственниками).

От автора: "Мой путь к самоценности начался, когда в личной терапии и расстановках я смогла поставить себя на свое место в родительской системе. Я согласилась с ценой своей жизни, равной цене жизни моих не родившихся братьев и сестрам. Это было горько и сложно, но именно тогда я перестала искать подтверждений своей ценности вовне. И парадокс – когда я перестала искать, перестали приходить люди, которые эту ценность отрицали. Потому что я наконец стала видеть и чувствовать ее сама."

3. Увидеть и принять системные динамики: понимание, что ваши чувства (вина, стыд, неуверенность) могут быть унаследованными, освобождает и позволяет начать строить свою, аутентичную жизнь. Признание самоценности личности начинается с признания истории.
4. Направлять энергию в СЕБЯ: Самоценность – это САМО-ценность. Перестаньте ждать, что ее дадут другие. Начинайте каждый день вкладывать в себя: заботу, уважение, добрые слова. Это укрепляет новую "нейронную сеть" самоценности.

Забота о физическом и эмоциональном здоровье: это прямое следствие и показатель самоценности. Человек, знающий свою ценность, не будет сознательно гробить здоровье, терпеть унижения или жить в постоянном стрессе. Он выбирает лучшее для себя, потому что понимает: самоценность жизни человека – это его главный ресурс. Системный подход помогает убрать глубинные блоки, мешающие этой заботе.

Системный подход Института Системной Психологии предлагает не поверхностные советы, а глубокую работу с корневыми причинами вашего состояния.
Дайте себе шанс почувствовать истинную ценность своего существования. Понять, что вы имеете право занимать свое место в этом мире – просто потому, что вы есть.

Запишитесь на бесплатную диагностику к нашим специалистам. Всего за одну встречу вы сможете:

1. Понять, какие системные динамики *именно в вашем случае* влияют на ощущение самоценности.
2. Получить первое направление для работы и ясность.
3. Сделать первый шаг к жизни, где вы – не постоянный проситель одобрения, а источник собственной ценности и силы.

Не откладывайте встречу с собой настоящим. Ваша самоценность ждет, чтобы ее признали. Начните этот путь сегодня.