Что такое эскапизм. Системный взгляд

Эскапизм – это не просто лень или увлечение сериалами, это психологическое (ментальное) бегство от реальности. Когда дискомфорт, стресс, боль или пустота становятся невыносимыми, наше сознание, чаще бессознательное, ищет спасения в мирах, где проще, понятнее или приятнее. Слово эскапизм происходит от английского "escape" – побег. С точки зрения системного подхода, эскапизм рассматривается, как сигнал системы о дисбалансе, напряжении или нерешенной задаче, требующая внимания.

Примеры

• Вместо разговора с партнером о накопившихся обидах или планирования важных дел, человек погружается в бесконечную ленту социальных сетей или онлайн-игру.
• Студентка, чувствующая огромное давление перед сессией и страх не оправдать ожиданий родителей, вместо учебы часами рисует фантастические миры, где она – могущественная героиня.
• Мужчина, переживающий кризис в отношениях, чувствующий себя непонятым, начинает задерживаться на работе допоздна или с головой уходит в ремонт машины в гараже.

Это и есть эскапизм - избегания реальности и встречи с тем, что беспокоит и волнует. Психика находит временное убежище, чтобы выдохнуть. Но когда убежище становится постоянным местом жительства, начинаются проблемы. Давайте разберемся глубже.

Существуют разные виды эскапизма. Это, как разные маршруты бегства, указывающие на специфические зоны напряжения в жизни человека.

1. Цифровой эскапизм.
Побег в виртуальные пространства, такие как соцсети, игры, интернет-серфинг (просмотр страниц в интернете, поиск информации и переход по ссылкам). Часто сигнализирует о неудовлетворенности в реальных социальных контактах, скуке, чувстве нереализованности или одиночестве.
Например, девушка, чувствующая себя неинтересной в кругу знакомых, создает идеальный образ в социальных сетях, тратя на это все свободное время, но чувствуя лишь бОльшую пустоту в реальной жизни.

2. Творческий или игровой эскапизм.
Погружение в фантазии, вымышленные миры книг, фильмов, настольных или компьютерных игр. Может быть ресурсом, но становится проблемой, когда подменяет реальные достижения, отношения и обязанности. Зачастую указывает на страх неудачи, сложности с самореализацией или избегание взрослых задач.
Например, молодой человек мечтает о карьере музыканта, но боится критики, поэтому лишь бесконечно сочиняет музыку "в стол", не делая шагов к настоящим выступлениям.

3. Эмоциональный эскапизм.
Избегание глубоких чувств, конфликтов, искренних разговоров. Проявляется в замкнутости, уходе в работу, злоупотреблении веществами или поверхностном общении. Говорит о страхе близости, непроработанных травмах или неумении конструктивно разрешать конфликты.
Например, партнер, столкнувшись с недовольством второй половины, вместо обсуждения начинает шутить или резко меняет тему.

4. Экзистенциальный эскапизм.
Бегство от вопросов смысла жизни, смерти, свободы, ответственности. Может выражаться в фанатичном увлечении эзотерикой, мистикой без критики, радикальной смене образа жизни или циничном отрицании любых подобных тем. Указывает на глубинный страх перед неопределенностью жизни и отсутствием внутренней опоры.
Например, человек в кризисе среднего возраста бросает семью и карьеру, уезжает в далекую страну в поисках себя, не пытаясь разобраться в корнях кризиса дома.

5. Социальный эскапизм.
Сознательная изоляция от общества, минимизация контактов. Хотя отдых от социума нужен всем, хроническое избегание лишает поддержки и обратной связи, усугубляя чувство одиночества и непонимания. Часто связан с травматичным опытом общения (предательство, отвержение) или глубокой неуверенностью в себе.
Например, после болезненного разрыва дружбы человек решает, что людям доверять нельзя, сводит общение к минимуму и работает удаленно, чувствуя нарастающую изоляцию.

Системно-феноменологический подход видит причины глубже, чем просто слабость или лень человека. Это сигналы о нарушениях в одной из систем – личности, семьи, рода и других. Предлагаю рассмотреть основные причины.

1. Хронический стресс и истощение ресурсов.
Нарушение баланса между нагрузкой и возможностью восстановления сил, ресурсов, энергии, как физических, так и эмоциональных. Когда человек перегружен, психика ищет хоть какую-то передышку. Эскапизм становится "аварийным клапаном".
Например, мама-одиночка, разрывающаяся между работой, детьми и домом, находит спасение в сериалах по ночам. Для нее это становится способом хоть как-то отключиться от дневных дел. При этом другие ресурсы (например, помощь или отдых) она либо не замечает, либо они не работают.

2. Семейные или родовые тайны.
Зачастую члены системы скрывают неприятные или стыдные события, произошедшие с ними или с их близкими родственниками. Например, преждевременная смерть, аборт, преступление, насилие и другие. Тайны создают напряжение в системе. Потомок бессознательно может ощущать необъяснимую тревогу, пустоту или тяжесть, от которых бежит. В данном случае, эскапизм становится попытка бессознательно дистанцироваться от непереносимого напряжения системы.

Пример
Клиентка чувствовала постоянную фоновую тревогу и тягу к "залипанию" в соцсетях. В расстановке выявилась история ее бабушки, которая была вынуждена отдать ребенка на усыновление и всю жизнь молчала об этом. Система сигнализировала тревогой для клиентки, чтобы этого не ощущать она прибегала к социальным сетям.

3. Системные переплетения.
Человек может бессознательно нести тяжелые чувства родителей, кого-то из предков или других значимых членов семьи. Причины чужих чувств, ставших будто своими, расположены глубоко в бессознательном. Человек не понимает почему и из-за чего они проявляются и находятся с ним, поэтому часто выходом становится бегство от них. Эскапизм становится способом не чувствовать эту непонятную внутреннюю боль, вину, гнев и другие.

Пример
Мужчина погружался в фэнтези-романы, избегая реальную жизнь. Расстановка показала, что он бессознательно перенял невысказанный ужас деда из концлагеря. Этот чужой страх, став его внутренним состоянием, и был двигателем деструктивного эскапизма.

4. Нарушенная самоценность.
Если в детстве человеку постоянно внушали, что он "неудачник", "ни на что не способен", или гиперопекали, не давая пробовать и ошибаться, формируется глубокая убежденность в своей некомпетентности. Во взрослой жизни такой человек может бессознательно проецировать образ критикующих или обесценивающих родителей на начальника, партнера, коллег, друзей. Страх перед повторением детского опыта отвержения или неудачи заставляет избегать вызовов, ответственности, реальных действий. Эскапизм в работу, виртуальные миры, где можно быть успешным, становится безопасной альтернативой рискованному взаимодействию с реальностью, где потенциально подтвердится его несостоятельность.

Пример
Женщина перед важными выступлениями, погружалась на несколько часов в онлайн-шопинг. В расстановке вывили закрепившийся с детства паттерн ожидание провала и наказания от отца за ошибки. Она бессознательно воспроизводила детский страх, избегая ситуаций, где ее могли осудить.

Рекомендуем к прочтению статьи про Гиперопеку и Родовые законы

5. Чувство беспомощности.
Если человек ощущает, что не может влиять на важные аспекты жизни (работу, отношения, здоровье), возникает отчаяние. Контроль в играх, виртуальных мирах или даже в навязчивых фантазиях дает иллюзию власти.

Пример
Мужчина в корпоративной системе чувствует себя бессильным: его команду сокращают, а объем задач растет. Любые попытки повлиять на решение руководства тщетны. Ощущая полную беспомощность, он каждую ночь уходит в онлайн-стратегию, где единолично управляет миром, компенсируя невозможность что-либо изменить в реальности.

6. Не свое место в системе.
Когда человек занимает в жизни не свое место возникает колоссальное внутреннее напряжение и ощущение фальши. Например, когда пытается жить для родителей, когда их осуждает или пытается спасти и изменить их жизни, выполняет не свою роль, работает на не подходящей или не интересной для него работе. В таком случае эскапизм от самого себя становится способом сбежать от этого непонимания «Кто я?» и невыносимых чувств, приходящих с этой мыслью.

Пример
Мужчина стал юристом по настоянию отца, который был успешным адвокатом. При внешней успешности его жизни, он испытывал постоянную усталость и апатию. Вечером сбегал в социальные сети и на форумы реставраторов, чтобы прикоснуться к своему истинному интересу.

Эскапизм скорее симптом, но не корень зла. Он кричит о том, что в вашей личной системе или системе вашей семьи есть нерешенный конфликт, непрожитая травма, нарушенный порядок или неудовлетворенная базовая потребность.

Эскапизм, как лекарство, которое в малых дозах и по назначению, лечит, но в больших и бесконтрольных причиняет вред. Рассмотрим разницу.

Кратковременное убежище.
В умеренных дозах и осознанно используемый эскапизм может выполнять важные функции:

• Источник ресурса. Короткий перерыв на чтение, игру, прогулку позволяет переключиться, перезагрузить психику, снять острое напряжение, восстановить силы. Это как технический перерыв для восстановления сил.
• Защита от психической перегрузки. В моменты сильного шока, например, потеря, травма, увольнение, психика защищается и убегание в социальные сети или другие источники является необходимым для мобилизации сил. Это психологический амортизатор.
• Пространство для творчества и инсайтов. Отстранение от рутины в мир фантазии или природы стимулирует нестандартное мышление, помогает увидеть проблему по-новому.
• Безопасное исследование себя. Ролевые игры, фантазии, глубокие увлечения позволяют безопасно исследовать свои скрытые стороны, страхи, желания.

Ключ к пользе – дозировать и не подменять решение реальных проблем. Эскапизм – спасательный круг, а не лодка для постоянного плавания.

Постоянное место жительства.
Когда эскапизм становится основным способом бытия, он начинает разрушать изнутри:

• Усиление реальных проблем. Конфликты, долги, одиночество, нереализованность не исчезают, а множатся из-за игнорирования. Проблемы накапливаются, угрожая стабильности.
• Разрушение отношений. Эмоциональная и физическая недоступность, нежелание решать общие вопросы убивают доверие и близость. Разрушаются важнейшие связи, человек лишается себя поддержки и обратной связи.
• Потеря навыков и уверенности. Избегание сложных ситуаций ведет к деградации социальных и адаптивных навыков, росту тревоги и убежденности в своей неспособности справиться. Человек теряет гибкость и способность к развитию и адаптации.
• Развитие депрессии и тревоги. Хроническое избегание и разрыв между иллюзией и реальностью порождают глубокую неудовлетворенность, вину, безнадежность. Нарушается эмоциональный фон.
• Потеря времени и жизненных возможностей. Годы бегства отдаляют от развития, отношений, здоровья, самореализации. Человек лишается потенциала для роста и наполнения ресурсами, застревает в деструктивном паттерне.

Эскапизм из защитного механизма превращается в фактор, который блокирует развитие личности и разрушает связи с окружающим миром.

Если вы осознали, что эскапизм управляет вашей жизнью, важно не бороться с ним, а понять его корни и восстановить баланс в системе.

Системный подход (расстановки) помогают найти глубинные причины и увидеть от чего именно вы убегаете.

• Расстановка делает видимыми неочевидные связи, переплетения, лояльности, исключенных членов семьи и их влияние на ваше текущее состояние и поведение. Вы буквально видите, какую роль играет в вашем бегстве, например, непрожитое горе бабушки или отвергнутый дядя.
• Метод ярко показывает, если вы бессознательно пытаетесь занять чужое место в системе (например, быть "родителем" своим родителям или нести ответственность за чужую судьбу), что создает невыносимое напряжение и потребность сбежать. Расстановка помогает найти свое место и начать проживать свою жизнь.
• Через работу с заместителями часто вскрываются скрытые истории, тайны, тяжелые судьбы предков, чьи чувства (вина, тоска, гнев, страх) вы бессознательно несете. Осознание этого факта и возвращение этих чувств их законным владельцам освобождает от их груза и снижает потребность в эскапизме как анестезии.
• Часто эскапизм связан с лояльностью исключенным или забытым членам семьи (например, рано умершим, абортированным, "позорным" родственникам). Расстановка помогает признать их место в системе, восстановить уважение, что снимает напряжение и позволяет жить своей жизнью.
• Увидев системную картину, клиент часто получает глубокое понимание почему и от чего он бежит. Это понимание приносит облегчение и дает импульс к изменениям. Работа в расстановке помогает принять реальность и найти в ней опору.

Пример из практики
Молодая женщина проводила все свободное время в социальных сетях, постепенно теряя интерес к реально жизни. Расстановка выявила, что она бессознательно несла тяжелую вину своей прабабушки, которую изгнали из семьи. Женщина жила с ощущением, что не имеет права быть счастливой и успешной. Эскапизм был попыткой спрятаться от жизни, которую она неосознанно считала незаслуженной. После признания судьбы прабабушки и мысленного возвращения ей вины, клиентка почувствовала огромное облегчение и смогла постепенно вернуть интерес к реальной жизни и карьере.

Эскапизм – не враг. Это крик вашей души о помощи, сигнал системы о дисбалансе. Задача не в том, чтобы просто избавиться от эскапизма, а в том, чтобы услышать этот сигнал, понять его системные корни и восстановить гармонию в своей жизни.
Системный подход - инструмент, который помогает в этом путешествии - от осознания до глубокой трансформации.

Приглашаем в наш телеграм-канал, в котором регулярно публикуется полезная информация, разборы реальных случаев, а также анонсы мероприятий, на которых у вас будет возможность проработать любой свой запрос. Ссылка на канал - по кнопке ниже