Вера в себя. Как найти внутреннюю опору

Системный подход видит человека не изолированно, а как часть больших систем, в первую очередь семейной. Сильная вера в себя или ее отсутствие напрямую связана с тем, какую позицию мы занимали и занимаем в этой системе относительно родителей.

Когда человек стоит не на своем месте в родительской системе, он тратит колоссальные внутренние ресурсы на удержание этой искусственной позиции. Сил просто не хватает на подлинную веру в себя. Доверие к себе напрямую вытекает из базового чувства безопасности, дарованного или не дарованного родителями.

Исходя из системного понимания, когда человек теряет связь со своей жизненной силой, он теряет внутреннюю опору, а как следствие веру в себя. Причины зачастую находятся на более глубинном уровне, чем личная история человека. Рассмотрим основные из них:

1. Нарушение иерархии в семье.
Ребенок взрослеет слишком рано, берет непосильную ответственность. Внешне он может выглядеть очень уверенным, даже гиперответственным, но внутри испытывать постоянное напряжение и страх не справиться. Его вера в самого себя подорвана, потому что он не мог быть просто ребенком.

Причиной этого могу быть истории, когда ребенок становится на место родителя для своих родителей (парентификация). Или занимает место родителя для своих младших братьев или сестер, вставая на один уровень со своими родителями. Это может происходить по разным причинам. Например, родители, когда родители младшего ребенка, сказали: «Теперь ты старший, ты должен заботиться о нем (ней), защищать, оберегать». Другой пример, если родителям самим не хватало внимания родителей. Тогда ребенок из любви начинает давать то, что должен давать родитель своему ребенку.

Пример из практики
Женщина, успешный руководитель, постоянно испытывала тревогу перед важными переговорами, у нее было четкое убеждение, что все держится на ней. В ходе расстановки проявилось, что клиентка бессознательно заняла место своей бабушки, стала мамой по отношению к своей маме, которая тяжелое детство. Чувствуя мамину боль, беспомощность или депрессию клиентка бессознательно пыталась дать маме то, чего ей не хватало – тепла и любви ее мамы. Ее взрослая уверенность на работе была отражением этой детской роли – она привыкла, что ей надо быть опорой, что расслабиться и довериться другим нельзя. Вернув бабушку на свое место в системе, клиентка смогла сама встать на свое, обрести за своей спиной родителей, как вследствие начала путь к вере в себя.

Если папа отвергается мамой из-за развода, конфликта в системе образуется пустота. Ребенок, особенно, бессознательно может встать на место исключенного отца, пытаясь заполнить место и восстановить баланс системы. Он не может полноценно быть ребенком, он несет чужую ношу. Это лишает его детской легкости и подрывает веру в себя, так как он постоянно пытается соответствовать не своей роли.

Пример из практики
Мужчина, талантливый художник, годами не мог добиться признания, подсознательно саботируя успех. В расстановке проявилась его глубокая лояльность к исключенному папе, которого мама презирала за его алкоголизм. Стоя на месте отца в системе, он бессознательно отказывался от своего права на успех, чтобы не предать папу. Когда клиент вернул папу на его место в системе, сам освободился. Это позволило начать строить карьеру, бессознательно опираясь на обоих родителей за своей спиной.

2. Передача семейных паттернов и травм.
Непрожитая травма родителей и других предков (война, потеря, насилие, бедность) оставляет след не только на том, кто с ней встретился, но и часто передается потомкам. Человек может бессознательно нести чувства страха, вины, несправедливости, не принадлежащие ему. Это блокирует его собственную силу и уверенность.

3. Вытесненные детские переживания.
Травматичный опыт, который был слишком болезненным для осознания в детстве, вытесняется, но продолжает влиять на взрослую жизнь. Особенно, если травматичные события связаны с родителями, ребенок просто не может доверять им, а как следствие себе и миру.

Пример из практики
Клиентка жаловалась на панические атаки в лифтах и ощущение, будто земля уходит из-под ног, в моменты принятия решений. Внешне успешная, но внутри присутствовала постоянная тревога. В ходе работы в расстановке выявился забытый эпизод раннего детства. Ее оставили одну в запертой темной комнате на несколько часов в качестве наказания. Маленькая девочка испытала ужас, беспомощность и ощущение полной потери опоры и доверия к взрослым. Этот вытесненный опыт бессознательно проецировался на любые ситуации, где она чувствовала себя запертой или ответственной за выбор. Осознание и возвращение этого опыта взрослой, сильной части себя позволило начать процесс исцеления и восстановления базового доверия к себе и миру.

4. Лояльность исключенным или страдающим членам семьи.
Бессознательное желание быть частью системы часто формирует связь, что я доложен (должна) быть, как они. Например, все женщины моего рода были одинокими, значит и я буду. В данном варианте человек не слышит внутри себя самого, только сохраняет верность сценариям системы. Часто это прямо противоречит развитию веры в себя и свои силы.

5. Негативные установки и сценарии.
Такие сценарии могут быть переданы человеку, как на бессознательном уровне от предков, так и на вербальном уровне родителями. Например: "Ты ничего не добьешься", «Глупый и бесполезный», "Доверять нельзя", "Мир опасен". Все эти усвоенные в детстве убеждения, становятся внутренним голосом, заглушающим собственную интуицию и веру в себя.

Обретение веры в себя – это процесс возвращения к своему истинному месту в жизни и в родовой системе, это восстановление внутреннего порядка. Рассмотрим путь с точки зрения системный подхода.

Осознание и признание системного влияния
Первым шагом является понимание, что ваша неуверенность может иметь корни, уходящие в историю вашей семьи. Это не вина, а факт. Исследуйте семейную историю. Какие были потери, конфликты, тайны? Кто мог быть исключен? Какие роли вы неосознанно играли в детстве? Осознание этих динамик снимает груз личной неполноценности. Вы начнете видеть, что ваша борьба – часть большей картины. Это ключ к тому, как найти веру в себя, освобождая ее от чужих нош.

Восстановление порядка
Доверие себе – это следствие ощущения безопасности, которое должно было быть даровано родителями. Системная работа направлена на восстановление правильной иерархии в системе:

• Увидеть родителей и других предков такими, какие они есть, со всеми их достоинствами и недостатками, травами и ошибками. Отказаться от суда над ними, осуждения, отрицания их жизней и выборов.
• Возвращение родителям и другим предкам того, что им принадлежит – их ответственность, их судьбы, их проблемы. Принятие от них того, что они могут дать – жизнь, заботу (пусть даже неидеальную), принадлежность к роду.
• Встать перед родителями на место ребенка. Только заняв свое истинное место, вы обретаете право на свою взрослую жизнь и уверенность в ней. Доверять себе становится естественным, когда вы проживаете свою жизнь.

Действия из новой позиции
Действие – это проверка новой внутренней реальности. Когда вы начинаете ощущать сдвиг внутри после расстановки или терапевтической работы, важно пробовать новое поведение и совершать новые действия. Например:

• Делайте выбор, опираясь на свои истинные желания (а не на страхи или долг).
• Рискуйте в безопасных пределах, пробуя то, что раньше пугало.
• Разрешайте себе ошибаться, принимая, как часть пути, а не доказательство вашей "неудачности". Расстановки и терапия помогают совершать эти шаги, а сами шаги укрепляют веру.

Окружение, которое видит вашу силу
Вы являетесь частью систем, в которых находитесь каждый день. Окружение может поддерживать ваш рост, либо тянуть назад к старым паттернам. Обращайте внимание на людей вокруг.
Постепенно минимизируйте контакты, которые постоянно подрывают вашу самооценку или заставляют играть старые, неудобные роли. Создавайте пространство, где ваша новая, более уверенная версия может расцвести.

Интеграция ресурсов
Работа с системными корнями – это фундамент. Его можно и нужно дополнять терапевтической работой и другими практиками, укрепляющими контакт с собой здесь и сейчас:

• Телесная терапия, йога, спорт. Неуверенность часто живет в теле как зажимы, сутулость, поверхностное дыхание. Освобождая тело, вы освобождаете энергию для уверенности.
• Глубокая проработка личных травм, негативных установок, выстраивание здоровой самооценки в индивидуальной терапии.
• Мотивация, вера в себя. Напоминайте себе о прошлых достижениях, создавайте копилку успехов. Используйте аффирмации, но не как магические заклинания, а как подтверждение новой, укрепляющейся реальности после проделанной внутренней работы. Помните, истинная мотивация и вера в себя рождается изнутри, из ощущения права на свою жизнь.

Желание помочь близкому человеку, который потерял веру в себя, естественно. Но важно помнить, что это в первую очередь работа самого человека со своими процессами. Посмотрим со стороны системного подхода можно сделать, чтобы не навредить, но и не вторгаться в личный процесс другого:
1. Уважайте его место и его процесс.
Не пытайтесь исправить человека или затащить его. Примите его текущее состояние. Ваша вера в него важна, но она не должна подменять его собственную работу. Ваша поддержка – это стойкое присутствие рядом, а не костыль.

2. Не занимайте чужое место.
Искушение дать совет, спасти, взять ответственность велико. Но это повторяет паттерн парентификации. Вы – не его родитель и не его терапевт. Вы – партнер, друг, равный. Поддерживайте, слушайте, верьте в его ресурсы, но оставьте ему пространство для его собственных решений и ошибок. Вера в себя и других означает уважение к их пути.

3. Создавайте безопасное пространство для диалога.
Будьте тем, с кем можно говорить о сомнениях и страхах без осуждения. Иногда просто быть услышанным – огромная поддержка.

4. Аккуратно вдохновляйте, а не давите.
Делитесь своим опытом преодоления сомнений, если ощущаете, что это уместно. Но не делайте из этого единственно верный путь. Расскажите о ресурсах (книгах, статьях, специалистах), но предоставьте ему право выбора.

5. Побуждайте к профессиональной помощи.
Если вы видите, что человек глубоко страдает, застрял, и его неуверенность разрушает его жизнь, аккуратно предложите обратиться к системному психологу или другому специалисту. Объясните, что это не слабость, а мужественный шаг к себе.

Помните, вы не можете обрести веру за другого человека. Но вы можете быть тем маяком, который напоминает ему о его собственной внутренней силе и праве искать свой путь обратно к себе.