Ощущение бессмысленности и поиск смысла жизни: депрессия или нет?

Бывало у вас такое?
Встаете утром, пьете кофе, едете на работу, общаетесь с людьми, возвращаетесь домой, ложитесь спать. А на душе – пустота. Как будто внутри тишина, и все действия, даже самые привычные и рутинные, вдруг теряют всякий вкус.

Зачем? Для чего? А главное – для кого? Это и есть то самое ощущение бессмысленности.
Давайте сразу договоримся: думать о смысле – это нормально. Это не болезнь и не отклонение. Это признак того, что ваша душа взрослеет, задает важные вопросы. Но когда это чувство бессмысленности становится фоном всей жизни, как серый туман, который не рассеивается, – вот тут стоит прислушаться к себе повнимательнее.
Часто это состояние путают с депрессией. И они действительно могут быть связаны. Но давайте разберемся.

Чувство бессмысленности – это скорее экзистенциальный кризис, кризис души. А депрессия – это медицинский диагноз, который, среди прочего, может включать в себя и потерю смыслов.

Важно понимать: чтобы диагностировать у себя депрессию, нужно обратиться к специалисту (врачу-психотерапевту или психиатру) и ни в коем случае не ставить себе диагнозов самостоятельно.
Депрессия бывает разной степени тяжести, и только врач может назначить корректное лечение, иногда включающее медикаменты.
А что, если дело не в химии мозга, а в чем-то другом? В психологии? Или в чем-то более глубоком – в наших корнях, в нашей семейной системе?

Давайте посмотрим на причины, почему человек может не находить смыслов в своей жизни.

Выгорание.
Представьте себе Марину, успешного маркетолога. Она годами работала на износ, брала проекты на выходные, постоянно была на связи. Сначала ей нравилась гонка, а потом – бац – и все. Ничего не хочется. Ни работа, ни хобби, ни встречи с друзьями не радуют. Она выполняет действия на автомате. Это классическое выгорание. Организм и психика включили «аварийный режим», отключили эмоции, чтобы защититься. И первое, что пропадает, – это чувство осмысленности происходящего.

Травма или утрата.
После потери близкого человека мир часто теряет краски. Зачем строить планы, если его нет? Зачем радоваться, если он не увидит? Бессмысленность жизни человека в такой период – это часть процесса горевания. Так психика пытается справиться с невыносимой болью, временно «замораживая» все остальные чувства, в том числе и чувство смысла.

Экзистенциальный вакуум.
Это состояние, когда базовые потребности (в еде, безопасности, крове) удовлетворены, а «духовные» – нет. Человек вроде бы все имеет, а счастья нет. Он задается вопросом: «Ну вот, я все добился. А что дальше? И ради чего все это было?». Это состояние бессмысленности часто настигает людей в периоды «кризиса среднего возраста».

Но есть и более глубокие, системные причины, которые часто остаются за кадром. Мы в Институте Системной Психологии работаем с ними через метод системных расстановок

Наша жизнь – это не остров. Мы часть больших систем: прежде всего, нашей семьи, нашего рода. И если в этой системе есть нарушения, мы, часто не осознавая того, несем на себе последствия.

1. Человек не на своем месте в родительской системе.
Это одна из ключевых причин. Что это значит? В каждой семейной системе есть свой порядок: родители дают, дети берут. Если этот порядок нарушается (например, ребенок в детстве вынужден был эмоционально поддерживать маму, становясь для нее «партнером»), он занимает не свое место.

Он как бы становится «большим» по отношению к родителям. Во взрослой жизни такой человек может ощущать колоссальную внутреннюю пустоту, потому что он оторван от своей истинной силы, которая идет от принятия своей роли ребенка в системе. Ему трудно соединиться с собой, а значит, и найти свои собственные смыслы.

Пример из практики: Алексей, 40 лет, приходил на терапию с запросом: «Не понимаю, зачем живу». В расстановке выяснилось, что он бессознательно «замещал» своего отца, который рано ушел из семьи, для своей матери. Алексей с юности был для нее главной опорой, решал все проблемы. Он вырос, но внутренне так и остался «мужем» для мамы, а не сыном. Его собственная жизнь, его желания и смыслы были заблокированы этой бессознательной верностью матери. Когда в расстановке он смог символически «вернуть» отцу его роль и занять свое детское место, к нему вернулось чувство облегчения и появился интерес к собственной жизни. Он смог начать «брать» свою жизнь, а не проживать чужую.

2. Переплетение с чужой судьбой.
Иногда мы бессознательно идентифицируемся с кем-то из наших предков, чья судьба была тяжелой (рано умер, покончил с собой, пережил трагедию). Мы из любви и верности своей семье начинаем неосознанно повторять его судьбу, в том числе и его ощущение бессмысленности.

Пример из практики: Ирина жаловалась на постоянную тоску и мысли о том, что «все бессмысленно». В расстановке ее «заместитель» все время ложился на пол и замирал. В ходе работы выяснилось, что ее прадед погиб на войне, молодой и полным надежд. Его неоплаканная, не принятая семьей смерть стала тяжелым наследием. Ирина, сама того не зная, «жила за него», но жила его незавершенной, оборванной жизнью, а потому не могла найти радости в своей. Признание этой судьбы, отдание прадеду его боли позволило Ирине освободиться и начать искать свои собственные пути.

3. Нераскаянная вина в системе.
Если в системе рода кто-то совершил тяжелый проступок (например, предательство, о котором все молчат), последующие поколения могут неосознанно «искупать» эту вину, отказывая себе в праве на счастливую и наполненную смыслом жизнь. Им кажется, что они не имеют права быть счастливыми, если их предок причинил боль другим.

Пример из практики: Сергей, талантливый программист, на каждом новом проекте саботировал свой успех. Как только дело шло к признанию и большим деньгам, он все бросал, погружаясь в чувство бессмысленности дальнейшей работы. В расстановке проявилась фигура его деда, который в сталинские годы, спасая себя, оговорил коллегу, что привело к аресту того человека. Дед никогда не каялся и не рассказывал об этом. Сергей, бессознательно чувствуя эту невыраженную вину, своим поведением как бы говорил: «Я не заслужу успеха, я должен быть наказан». Работа заключалась в том, чтобы отделить свою судьбу от судьбы деда и позволить ему самому нести ответственность за его поступок.

Работа с этими системными причинами – это ключ к тому, чтобы восстановить контакт с собой, разобраться в своих истинных, а не навязанных смыслах, научиться разделять свое и чужое.

Именно такую глубокую работу мы предлагаем на нашем терапевтическом курсе, который стартует 19 ноября. Этот курс – не просто лекции. Это практическая работа в группе, где вы сможете:

• Увидеть, стоите ли вы на своем месте в вашей семейной системе.
• Восстановить внутренний контакт с собой и своими желаниями.
• Разобраться, какие смыслы действительно ваши, а какие вы несете за кого-то.
• Освободиться от груза прошлых поколений.
• Создать новые нейронные связи – потому что, когда мы меняем глубинное восприятие себя, наш мозг буквально перестраивается, открывая путь для новой, более наполненной жизни.

Если вы устали от вопросов без ответов и чувства пустоты, этот курс для вас.
Записаться на терапевтический курс можно здесь.

Знаете, какой главный миф о смысле жизни? Что он один. Как сокровище, которое нужно откопать, и все – ты счастливчик, твоя жизнь удалась. На самом деле, поиск одного большого смысла может стать ловушкой. Он может так сильно «затормозить» человека, что превратится в удобное оправдание: «Вот найду свой смысл – и сразу заживу! А пока не нашел, можно и на диване полежать, все равно бессмысленно».

Так, когда же следует думать о смысле жизни? Ответ прост: тогда, когда вам этого хочется. Или, когда боль от его отсутствия становится невыносимой. Дело даже не в том, чтобы «думать», а в том, чтобы начать наделять свою жизнь смыслами. Активно. Сознательно.

Смысл жизни – это не конечная станция, а сам путь.
Это не ответ, а процесс задавания вопросов и нахождения маленьких, но таких важных для вас ответов.

Как это может выглядеть на практике?

• Сегодня смыслом может быть прогулка с собакой в новом парке и наблюдение за тем, как она радуется.
• На неделю – подготовка красивого ужина для друзей.
• На год – обучение игре на гитаре, потому что вы всегда этого хотели.
• На жизнь – воспитать ребенка счастливым человеком.

Ваши смыслы – это то, что заставляет ваши глаза гореть. То, ради чего вы готовы просыпаться рано утром в субботу. И они имеют право меняться! То, что было наполнено смыслом в 20 лет, может оказаться пустым в 40. И это нормально. Это значит, что вы растем.

Чтобы было проще, давайте разделим смыслы по «сроку годности». Они все важны, как кирпичики, из которых строится дом нашей осмысленной жизни.

1. Сиюминутные смыслы (на один день или даже час).
Это то, что приносит нам радость и удовлетворение прямо сейчас.

Пример: выпить чашку ароматного кофе, прочитав утром пять страниц хорошей книги. Закончить рабочий проект и почувствовать облегчение. Обнять близкого человека просто так. Эти маленькие смыслы – как топливо для нашего ежедневного движения.

2. Кратковременные смыслы (на неделю, месяц, проект).
Они связаны с конкретными целями и задачами.

Пример: подготовить и защитить презентацию. Съездить в короткий отпуск и посмотреть новый город. Прочитать сложную, но интересную книгу. Провести генеральную уборку в квартире и наслаждаться порядком. Эти смыслы структурируют наше время и дают ощущение прогресса.

3. Долговременные смыслы (на годы, десятилетия, всю жизнь).
Это наши ценности, миссия, главные ориентиры.

Пример: построить крепкие, доверительные отношения с партнером. Вырастить детей, помочь им стать самостоятельными. Реализоваться в профессии, стать экспертом. Заботиться о своем здоровье, чтобы оставаться активным как можно дольше. Создать что-то ценное – картину, бизнес, сад. Эти смыслы – наш стержень, наш внутренний компас.

Когда у нас есть смыслы всех уровней, наша жизнь становится объемной и устойчивой. Если рушатся кратковременные (потеряли работу), нас держат долговременные (ради семьи я найду новую). Если сложно с долговременными (дети выросли и уехали), нас спасают сиюминутные (новое хобби, встречи с друзьями).

А вот тут самый главный вопрос: что такое «правильное» направление? Кто его определяет? Родители? Общество? Социальная сеть?
Правильное направление определяете только вы. И главный критерий – ваше внутреннее чувство. Чувство «да, это мое». Оно может проявляться как легкое возбуждение, интерес, любопытство, ощущение «здесь я дома» или просто глубокое душевное спокойствие.

Правильное направление – это когда вы:

• Занимаетесь тем, что вам если не всегда безумно нравится, то как минимум интересно и не противоречит вашим внутренним ценностям.
• Общаетесь с теми, кто вас наполняет, после встреч с кем вы чувствуете прилив сил, а не опустошение.
• Находитесь в том месте (город, страна, квартира), где вам хорошо и комфортно.
• Позволяете себе меняться и менять решения.

Приведу пример. Анна проработала 10 лет юристом в крупной компании. Престижно, деньги хорошие. Но внутри нарастала пустота. Она считала, что «правильное направление» – это карьерный рост. Но однажды она призналась себе, что ее сердце лежит к керамике. Она боялась все бросить, но начала с малого: записалась на вечерние курсы. Это приносило ей невероятную радость. Потом она стала брать меньше проектов на работе, а больше времени уделять хобби. Сейчас у нее свой небольшой магазинчик авторской керамики. Зарабатывает меньше, но просыпается счастливой. Она посмела переопределить для себя «правильное направление».
Вы всегда можете остановиться, развернуться и пойти другой дорогой. Ваша жизнь – это ваш путь, и только вы являетесь главным навигатором в нем.

Жизнь – это не задача, которую нужно решить, чтобы найти один правильный ответ. Это холст, который вы сами наполняете красками своих смыслов.
Ощущение бессмысленности – это не приговор, а важный сигнал. Сигнал о том, что пришло время что-то менять, заглянуть внутрь себя, вернуться домой – к самому себе.

Не бойтесь задавать себе трудные вопросы. Не бойтесь искать помощи на этом пути. Иногда нам нужен проводник, который поможет разгрести завалы прошлого и увидеть ту тропинку, которая была нашей все это время.

Мы приглашаем вас на наш терапевтический курс, который начинается 19 ноября. Это пространство для глубокой работы, где вы сможете не просто поговорить о проблеме, а реально сдвинуть ее с мертвой точки, понять системные корни вашего состояния и сделать конкретные шаги к жизни, наполненной смыслом и радостью.

А для начала просто приходите на бесплатную консультацию с преподавателем курса. Ни к чему не обязывает, но может стать тем самым первым шагом, который изменит все. Вы не одни в этом поиске. Сделайте этот шаг для себя.