Проекция в психологии. Как работает один из базовых механизмов психологической защиты

Представьте себе ситуацию. Женщина регулярно упрекает своего мужа в скупости. Она видит доказательства этому во всем: в недорогом подарке на день рождения, в том, что он старается экономить на продуктах, в нежелании купить новую машину. Конфликты на этой почве становятся регулярными. Каково же было ее удивление, в работе с психологом она осознала, что сама крайне неохотно тратит деньги на что-то, кроме самого необходимого. Свою собственную бережливость, которую она подсознательно стыдилась, она проецировала на мужа, видя в нем то, что не хотела признавать в себе. Это и есть проекция — мощный механизм нашей психики, который искажает реальность, чтобы защитить нас от внутреннего дискомфорта.

Проекция — это бессознательный психологический защитный механизм, при котором человек приписывает собственные неприемлемые для него чувства, мысли, черты характера или мотивы другим людям или даже внешнему миру. Психика устроена таким образом, что она стремится сохранить представление человека о себе целостным, а также минимизировать неприятные чувства и ощущения. Когда внутри человека возникает, например, злость, зависть, жадность, лень, появляется сильный внутренний конфликт.

Поскольку осознать это болезненно, психика находит хитрый способ облегчить состояние. Она будто выбрасывает «неподходящее» свойство, чувство вовне и заставляет человека наблюдать его в другом. Таким образом, внутренний конфликт превращается во внешний. Бороться с внешним человеком зачастую кажется проще и безопаснее, чем с самим собой.

Классический механизм проекции в психологии функционирует по четкой и глубокой схеме:

1. Возникновение внутреннего конфликта.
Возникает некое чувство, желание, импульс или проявляется черта характера, которые вступают в противоречие с представлений человека о себе как о хорошем, правильном, добром или сильном человеке. Например, мужчина испытывает сильную зависть к успеху коллеги. Само это чувство вызывает у него стыд и отторжение: «Я не должен завидовать, это плохо».

2. Попытка подавления.
Человек пытается подавить это чувство, вытеснить его из сознания, сделать вид, что его нет. Но вытесненное не исчезает. Оно продолжает жить в бессознательном, создавая постоянное внутреннее напряжение, тревогу и дискомфорт.

3. Проекция вовне.
Психика, чтобы разрядить это напряжение и защитить сознание от столкновения с неприятной правдой, проецирует это качество или чувство на подходящий внешний объект. Это происходит абсолютно бессознательно. Человек не отдает себе отчета в этом процессе. Теперь ему кажется, что это не он завидует коллеге, а это коллега ведет себя так, будто завидует ему. Он смотрит на косо, похвалы кажутся фальшивыми, а вопросы — проверкой компетентности.

4. Внешнее подтверждение и осуждение.
Восприятие выискивает в поведении другого человека малейшие детали, которые подтверждают эту сформулированную правду. Человек начинает яростно осуждать это качество в другом, эмоционально на него реагировать. Внешний конфликт полностью замещает внутренний. На самом деле, человек боретесь с собственной завистью, проявленной в другом лице.

Рассмотрим еще одно понятие, которое плотно связано с проекцией – перенос. Давайте разграничим, чем отличается перенос от проекции в психологии.

Проекция — это о ваших собственных, личных  чертах и чувствах. Вы приписываете другому человеку то, что есть в вас, но вы не  можете это принять. Вы злитесь, но обвиняете в злости и агрессивности  своего партнера.

Перенос — это о вашем прошлом. Вы  бессознательно переносите на человека в настоящем (на психолога,  начальника, партнера) чувства, ожидания и модели поведения, которые были у  вас в отношениях с кем-то значимым из прошлого (чаще всего с родителем).  Вы злитесь на начальника не потому, что он объективно плох, а потому что  он своим тоном, манерой речи или просто авторитетной позицией напоминает  вам папу, на которого вы не могли злиться в детстве.

Грубо говоря, проекция — это когда вы видите в другом свое лицо. Перенос — когда вы видите в другом лицо своего папы и ведете себя с ним так, как вели бы с папой.

В реальной жизни эти механизмы часто переплетаются, создавая сложные и болезненные узлы взаимоотношений.

Это более сложная и глубокая форма проекции, которая вовлекает в процесс другого человека. Здесь происходит не просто приписывание, а реальное давление, заставляющее другого человека начать вести себя в соответствии с проекцией. Процесс состоит из трех этапов:

1. Проекция.
Человек проецирует на другого свое неприемлемое чувство. Например, свою беспомощность и инфантильность.

2. Давление.
Он начинает вести себя таким образом, что провоцирует другого принять навязанную роль. Например, он постоянно обращается за помощью по малейшим пустякам, не может принять простейшее решение, демонстрирует полную несостоятельность.

3. Идентификация.
Под таким давлением другой человек, например, супруг, действительно начинает чувствовать себя сильным, ответственным опекуном или, наоборот, раздраженным и уставшим родителем. Он начинает вести себя в соответствии с проекцией, то есть идентифицируется с ней.
В итоге проекция будто воплощается в жизнь.

Пример из практики
Женщина жаловалась, что муж ее полностью подавляет, не дает шагу ступить, контролирует каждый ее вздох. В ходе работы выяснилось, что она сама, будучи неуверенной в себе, проецировала свою беспомощность на мужа. Она постоянно спрашивала его совета по любым мелочам - «Какую кофточку надеть?», «Что купить на ужин?». В его отсутствии впадала в панику. Муж, как любящий и ответственный человек, естественным образом включился в эту игру и стал ее опекать, контролировать и направлять. Так сработала проективная идентификация. Она не только спроецировала беспомощность, но и своим поведением заставила мужа играть роль гиперопекающего родителя.

Узнать работу этого механизма можно в самых обычных житейских ситуациях. Рассмотрим несколько примеров, возможно вы узнаете в них себя и посмотрите на свои жизненные ситуации под новым углом.

Ревность без повода.
Человек, которого подсознательно тянет на флирт на стороне, будет яростно и безосновательно ревновать своего партнера. Он проецирует свое собственное желание изменить на другого, и ему повсюду чудится измена. Он будет проверять телефон, искать улики и интерпретировать нейтральные события как доказательства неверности, борясь таким образом с собственным внутренним импульсом.

Критика системы.
Студент, который сам плохо подготовился к экзамену и чувствует свою вину, будет жаловаться на предвзятость и необъективность преподавателя. Он приписывает преподавателю собственный негативизм и нежелание учиться. Так он защищается от неприятного осознания собственной лени или недостатка способностей.

Борьба с тенью на работе.
Сотрудник, который сам подсознательно мечтает о карьерном росте и испытывает к начальнику смешанные чувства уважения и агрессии, будет абсолютно убежден, что шеф его недолюбливает и видит в нем конкурента. Он проецирует на начальника собственные конкурентные и агрессивные импульсы.

Нереализованные мечты родителей.
Мать, которая в юности мечтала стать балериной, но у нее не получилось, будет с невероятным рвением заставлять дочь заниматься балетом. Любое сопротивление дочери она будет воспринимать как лень и неблагодарность, яростно осуждая эти качества в ней. На самом деле, она проецирует на дочь свою собственную несостоятельность (отказ от мечты) и борется с ней, пытаясь исправить в ребенке то, что не удалось ей самой.

Пример из практики
Женщина пришла с жалобой на эмоциональную холодность мужа: «Он меня не любит, не говорит теплых слов, не дарит цветов, он как стена». В процессе работы выяснилось, что она сама, пережив в прошлом болезненное расставание, выстроила мощную защиту от возможной новой боли. Она сама перестала проявлять нежность, была скупа на похвалы и ласку. Собственную эмоциональную сдержанность, которую она в себе не признавала, она проецировала на мужа. И он, не получая тепла и встречая равнодушие, действительно стал отдаляться. Она видела и ненавидела в нем то, что не могла принять в себе.

В психологии можно выделить несколько видов проекций, что помогает точнее понять, как именно искажается восприятие человека.

Атрибутивная проекция
Это самый распространенный вид. Человек приписывает другим свои собственные мотивы, черты и чувства. Классические фразы: «Все воруют!» — заявляет чиновник, присваивающий государственные средства. «Все мужики ходят налево!» — утверждает женщина, сама мысленно допускающая возможность измены. Это прямая атрибуция своих качеств окружающим.

Рациональная проекция
Здесь механизм служит для оправдания собственных неудач, ошибок и промахов. Человек объясняет свои неудачи внешними обстоятельствами или злым умыслом других людей. Студент, заваливший сессию, не скажет «я не готовился», он скажет «преподаватель его завалил». Проекция здесь — это инструмент самооправдания, поиска логичной причины своих неудач вовне.

Комплементарная проекция
В данном случае человек проецирует те качества, которые логически дополняют его собственные. Как будто, это вторая сторона медали. Если вы чувствуете себя слабым и беспомощным, вы будете склонны видеть в других силу, власть и давление. Если вы считаете себя глупым, то будете приписывать другим невероятную проницательность и ум. Ваша проекция напрямую отражает и компенсирует ваше самоощущение.

Аутистическая проекция
Эта проекция напрямую обусловлена внутренними потребностями, страхами и желаниями человека. Голодный человек склонен видеть в неопределенных изображения, например, в знаменитых кляксах Роршаха, еду, тарелки, продукты. Человек, охваченный страхом, будет видеть угрозу в нейтральных событиях и объектах. Темная улица кажется ему полной опасности, а случайный взгляд прохожего — признаком враждебности. Его внутреннее состояние напрямую окрашивает внешний мир.

Системная семейная психология смотрит на феномен проекции с особого, глубинного ракурса. Здесь она ее только личный защитный механизм отдельного человека. Зачастую это бессознательная попытка души восстановить справедливость в большой семейной системе, завершить незавершенное когда-то дело, почтить память кого-то из предков, кого в роду забыли, исключили или несправедливо осудили.

Основной закон системного подхода гласит, что любая семейная система стремится к целостности, и каждый ее член, живой или умерший, имеет право на принадлежность к ней. Если это право нарушается (например, о деде-алкоголике предпочли забыть и вычеркнуть его из семейной истории), то система, чтобы восстановить баланс, будет бессознательно назначать кого-то из потомков на роль этого исключенного члена. Этот потомок будет нести на себе черты, чувства или даже судьбу предка, сам того не понимая.

Проекция в психологии систем обретает новое, родовое измерение. Человек может бессознательно проецировать на своего партнера не только образ своей мамы или папы, но и образ того самого исключенного члена рода.

Пример из практики
Женщина страдала от постоянных конфликтов с мужем. Она была абсолютно убеждена, что он — тиран и деспот, подобно ее отцу, который поднимал на всех руку и пил. Она видела в его действиях агрессию, даже когда ее не было, интерпретировала его слова как угрозы. Но в расстановке выяснилось, что ее родной отец был самым тихим и добрым человеком на свете. Он никогда не пил и не поднимал голос. Оказалось, что тираном в роду был ее дед по отцу, которого вся семья стыдилась, боялась и после смерти предпочла забыть, вычеркнуть из семейных альбомов и разговоров. Его судьба была вытеснена. Бессознательно стремясь восстановить справедливость и вернуть деда в систему, наделить его правом на принадлежность, женщина стала нести его судьбу. Она бессознательно видела (проецировала) образ жестокого деда на своего мужа. Несмотря на то, что она сама боялась его, но на глубинном системном уровне дед имел право быть замеченным.

Таким образом муж неосознанно показывал ей ее исключенного предка, которого ей необходимо было вспомнить и дать ему место. Когда в расстановке проявили этот процесс, и клиентка дала место своему деду в родовой системе, работа завершилась. Через время отношения ее с мужем наладились, ей больше не нужно было бессознательно видеть в своем муже исключенного деда.

Задача системного терапевта — помочь человеку увидеть то, что скрыто от его сознания. Признать стоящую за проекцией фигуру и найти способ почтить его память другим образом, тем самым сняв проекцию с нынешних отношений и позволив им развиваться в реальности, а не в прошлом.

Первый и самый важный шаг к изменению ситуации, это осознание. Задайте себе эти вопросы, когда замечаете сильную негативную эмоциональную реакцию по отношению к другому человеку:

1. Сила эмоции.
Ваша реакция адекватно сильна произошедшему? Если вас задевает так, будто задели за живое, хотя объективно ничего страшного не случилось - это верный признак, что вы реагируете не на ситуацию, а на что-то глубоко внутри себя.

2. Ход мыслей.
Ваш внутренний диалог построен на обвинении другого? Например, «Он всегда виноват...», «Из-за нее я чувствую себя...», «Если бы не он...». Поиск внешней причины своих внутренних состояний — классический признак проекции.

3. Черно-белое восприятие.
Вы абсолютно уверены в своей правоте на 100%, а другой человек — на 100% неправ? Вы не видите полутонов, не пытаетесь встать на его место и понять его мотивы. Проекция не терпит полутонов.

4. Узнаваемость.
То, что вас так бесит в другом, кажется вам знакомым? Возможно, вам уже когда-то говорили об этом качестве? Или вы сами ловили себя на подобных мыслях или поступках?

5. Повторяемость сценария.
Одна и та же ситуация повторяется с разными людьми? Если все ваши начальники — «самодуры», а все партнеры — «эгоисты», это стопроцентный повод задуматься о том, что источник проблемы — не во внешнем мире, а в вас.

Проведите простой мысленный эксперимент: «А был ли в моей жизни момент, когда я вел(а) себя похожим образом?» или «Не хотел(а) ли я когда-нибудь поступить так же?». Честный ответ на этот вопрос может быть шокирующим и открывающим глаза.

Быть объектом чужой проекции крайне неприятно и тяжело. Вас заставляют играть роль в чужом спектакле, сценарий которого вам неизвестен. Ваши реальные чувства и действия не имеют значения, другой человек будет видеть в вас то, что ему нужно увидеть.

1. Осознать, что это не про вас.
Самое важное понять, что та критика, обвинения или приписываемые вам чувства, которые вы слышите, на 90% относятся не к вам, а к внутреннему миру того человека. Это его боль, его внутренний конфликт, который он проецирует на вас.

2. Не вступать в спор.
Оспаривать проекцию абсолютно бесполезное занятие. Человек бессознательно уверен в своей правоте. Ваши логичные доводы он будет воспринимать лишь как попытку обмануть его, запутать или оправдаться, что только укрепит его уверенность в своей правде.

3. Использовать «Я-высказывания».
Переведите фокус разговора с обвинений на ваши чувства. Вместо того чтобы говорить: «Ты меня необоснованно обвиняешь!», скажите: «Мне очень обидно и больно слышать такие слова в свой адрес. Я вижу эту ситуацию совершенно по-другому». Это не оспаривает его реальность, а говорит о вашей.

4. Сохранять границы.
Спокойно и твердо дайте понять, что вы не будете поддерживать разговор в таком ключе. Можно сказать: «Я вижу, что ты расстроен. Я готов обсудить этот вопрос, когда мы оба сможем говорить спокойно, без оскорблений и обвинений». И выйти из диалога.

5. Задавать вопросы.
Иногда, если это близкий вам человек и у вас имеются на это силы, можно попробовать мягко спросить: «Это точно про меня? Может ли такое быть, что тебя что-то другое беспокоит? Что ты чувствуешь на самом деле?». Такой вопрос может помочь человеку на секунду задуматься, но рассчитывать на это не стоит.

При этом важно помнить, что при всем желании, не получится заставить другого человека думать и действовать по-другому.

Самостоятельно разглядеть свою проекцию невероятно сложно. Вся суть этого защитного механизма - оставаться невидимым для сознания. Психика будет до последнего стоять на страже, убеждая вас, что проблема действительно находится вовне. Поэтому работа с психологом — это не признак слабости, а единственный эффективный способ увидеть эти слепые зоны.

Специалист, особенно работающий в системном подходе, выполняет роль чистого, незамутненного зеркала. Он не вовлечен в вашу систему, имеет знания и опыт, поэтому может без искажений отражать то, что происходит на самом деле. Специалист помогает заметить неочевидные связи и повторяющиеся сценарии. Он задает правильные, направляющие вопросы: «Что вы чувствуете, когда говорите об этом?», «Что было бы, если бы вы признали, что это ваше чувство?», «Какую выгоду вы получаете от этой ситуации?».

Работа с помощью метода системных расстановок позволяет увидеть и распутать проекции, уходящие корнями в родовую систему. В расстановках используются заместители — люди, которые представляют вас, ваших близких, ваши чувства или даже таких абстрактные понятия, как «работа», «страх» или «любовь».

Как это происходит?
Вы выбираете из группы людей заместителей для ключевых фигур вашей системы (например, себя, мужа, вашей мамы) и расставляете их в пространстве, руководствуясь только своим внутренним ощущением. Далее происходит необъяснимое с рациональной точки зрения, но регулярно наблюдаемое в практике явление. Заместители начинают испытывать чувства и физические ощущения, которые свойственны реальным прототипам. Они буквально входят в роль.

Проявляются все скрытые динамики, в том числе и проекции. Вы можете воочию увидеть, как ваш заместитель стоит не лицом к лицу с заместителем мужа, а развернут, например, к фигуре его собственной матери. Или как заместитель мужа испытывает не злость, а растерянность, в то время как ваш заместитель приписывает ему ярость. Расстановка наглядно демонстрирует, кто на кого проецирует какие роли и чувства, и главное какую родовую историю эта проекция призвана компенсировать.

Пример из практики
Женщина жаловалась на полное отсутствие взаимопонимания с взрослой дочерью, обвиняла ее в черствости и отстраненности. В расстановке, когда были выставлены фигуры клиентки, ее дочери и ее собственной мамы (бабушки девочки), выяснилось, что заместитель дочери постоянно смотрел на бабушку и чувствовал к ней сильную тоску. Оказалось, что бабушка рано умерла, и ее очень горько оплакивали в семье. Клиентка, сама того не осознавая, проецировала на дочь образ своей потерянной матери и бессознательно ждала от нее той самой материнской заботы и мудрости, которую недополучила. Дочь же, чувствуя это непосильное бремя – быть для мамы не ребенком, а мамой - отстранялась, чтобы защититься. Осознание этой динамики стало огромным облегчением для обеих и позволило начать выстраивать новые, более здоровые отношения, сняв проекции и оставив всем свои места и роли.

Осознать проекцию — это только половина дела. Важно не просто понять ее, а забрать свое качество назад, признать его частью себя, интегрировать и научиться им управлять. Психолог помогает пройти этот путь, трансформируя разрушительную проекцию из источника конфликтов в ресурс для глубокого самопознания и личностного роста.

Проекция в психологии — это универсальный механизм, с которым в той или иной степени сталкивается каждый человек. Путь к осознанию своих проекций — это путь к огромной внутренней свободе. Это возможность наконец-то перестать бороться с тенями, которые вы сами же и отбрасываете на других людей, и обрести способность видеть их и себя в истинном свете. Системный подход и метод расстановок предлагают для этого не просто инструмент, а целую карту, которая помогает ориентироваться в самых сложных лабиринтах психики и родовой истории.

Хотите получать больше информации о психологии, системном подходе, обучении расстановкам - заходите в наш тг-канал - там много полезного