Что такое мышление?
Системный взгляд на то, как мысли строят реальность

Мышление - способность обрабатывать информацию, делать выводы и планировать действия. Еще важно помнить, что мышление не является изолированным процессом. Оно глубоко вплетено в систему вашей жизни - ваши эмоции, тело, прошлый опыт, окружение и действия.

С научной точки зрения, мышление — это высшая форма познавательной деятельности, сложный психический процесс обобщенного и опосредованного отражения реальности, решения задач и прогнозирования.
Представьте, что ваш мозг – это мощный компьютер, который постоянно получает данные от органов чувств и из памяти. Работа этого компьютера заключается в том, чтобы анализировать, сравнивать и обобщать поступающую информацию. Задачи могут быть разными: понять мир, решить проблему, принять решение, представить будущее и так далее. Внутри вашей головы происходит постоянное построение моделей реальности, анализ и многое другое.

Особенности мышления
Благодаря мышлению вы понимаете связи между событиями, людьми, предметами, решаете проблемы, принимаете решения, учитесь, адаптируетесь к изменяемым условиям, творите и изобретаете, формулируете мысли и идеи.

Мышление формируется у человека, с учетом совокупности различных факторов. Это не врожденная программа, а навык, который развивается всю жизнь, если его развивать. С точки зрения системного подхода, на это влияют различные причины:

1. Врожденные особенности нервной системы и других биологических особенностей человека задают потенциал.

2. Семья и ближайшее окружение. Как с вами общались родители? Поощряли ли вопросы или говорили «не умничай»? Какие убеждения и способы решения проблем вы переняли? Например, если в семье было небезопасно выражать свои мысли, могло сформироваться убеждение, что лучше не думать об этом (о насилии, о проблемах), иначе будет больно/страшно/меня отвергнут. Это создает блоки для развития мышления.

3. Образование. Школа, институт и другие учебные учреждения. Учили ли вас критически мыслить или только запоминать? Поощряли ли любознательность?

4. Культура и общество. Ценности общества, нормы, доступ к информации. Какие модели мышления поощряются (конформизм, индивидуализм, креативность). Государственные институты, СМИ формируют общий мыслительный климат.

5. Личный опыт и деятельность. Ваши успехи и неудачи, профессия, хобби – все это тренирует определенные способы мышления. Программист развивает логику, художник – образное мышление.

Мышление - внутренний компас реальности, которое является результатом сложного взаимодействия всех системных уровней и условий вашей жизни.

Типы мышления
Мышление развивается постепенно, как и сам человек. Такие психологи, как Лев Выготский, Жан Пиаже показали, что развитие мышление связано с возрастом и ведущей деятельностью ребенка в этом возрасте. Системный взгляд подчеркивает, что это не только биология, а постоянное взаимодействие растущего человека с окружающим миром.

Наглядно-действенное мышление.
Основное мышление ребенка в возрасте от 0 до 3 лет. Ребенок познает мир, непосредственно взаимодействия с предметами: тянет, толкает, ломает, пробует. Решение задачи происходит, через физический эксперимент.
Формируется понимание простых причинно-следственных связей и свойств предметов. Например, бросил чашку, она разбилась.

Наглядно-образное мышление.
Расцвет воображения. Основное мышление для детей от 3 до 7 лет. Ребенок оперирует образами из памяти, может представлять то, чего нет перед глазами. Появляется фантазия.
Начинает учиться планировать в уме, предвидеть результаты, включается творчество. Например, ребенок может нарисовать дракона, которого никогда не видел, опираясь на образы из сказок.

Словесно-логическое мышление
Развивается у старшего школьника, активно формируется в школе, особенно на уроках математики, физики, литературы. Ж. Пиаже называл этот этап «стадией формальных операций». Дальше развивается и остается во взрослом возрасте.
Мышление понятиями, идеями, логическими цепочками. Это способность понимать то, что нельзя потрогать, например, справедливость, любовь, демократия, решать математические задачи, строить сложные теории.
Отвечает за глубокий анализ, научное познание, философия, стратегическое планирование жизни, понимание сложных социальных процессов.

Виды мышления. Инструменты на каждый день
Помимо возрастных этапов, существуют разные виды мышления, как инструменты для разных задач. Эффективность мышления взрослого человека заключается в умении выбрать подходящий вариант для выполнения конкретной деятельности. Рассмотрим некоторые из них:

1. Системное мышление.
Видеть лес, а не только деревья. Способность воспринимать любую ситуацию, проблему или объект, как систему, состоящую из взаимосвязанных элементов. Понимать, как изменение одной части влияет на всю систему и на другие системы вокруг.

Системное мышление позволяет ситуацию шире, обращать внимание на причинно-следственные связи не только в своих действиях, а в том, как эти действия повлияют на других. Например, ссора с партнером влияет на детей и вашу работу. Или решение, принятое в отделе маркетинга, повлияет на продажи и производство. Или крупная покупка повлияет на отпуск и подушку безопасности.

Такое мышление является ключевым для психолога, работающего в системном подходе. Видеть взаимосвязь одной сферы жизни клиента, с другой или влияние родовых программ на жизнь человека – основная задача системного психолога.

Можно ли развивать системное мышление? Да, как и любое другое. Прокачивать новую способность, отвечая на вопросы: «Что с чем здесь связано?», «Как это влияет на…?», «Какие могут быть неочевидные последствия?». Рисовать схемы связей, анализировать события в контексте, а не изолированно.

2. Что такое аналитическое (логическое) мышление.
Умение разобрать по винтикам или дробить сложную информацию, проблему или систему на более мелкие, понятные части. Детально исследовать каждую часть, находить причины и скрытые факторы, структурировать данные. Часто идет рука об руку с логическим мышлением.
Аналитическое мышление позволяет искать неисправности в машине/технике, анализировать финансовые отчеты, диагностировать проблемы технические или личностные, работать с большими объемами данных - отчеты, исследования.

Чтобы развивать аналитическое мышление, можно решать логические задачи и головоломки. Учиться выделять главное и второстепенное в текстах, разделять на составные части исследуемые ситуации и объекты. Анализировать свои ошибки, отвечая на вопросы: что именно пошло не так? Какие факторы сыграли роль?

3. Что такое логическое мышление.
Умение выстраивать четкие, последовательные и непротиворечивые цепочки рассуждений, основанные на фактах и общепринятых правилах вывода (как в математике или юриспруденции). Это мышление по принципу "если... то...", "из этого следует...".
Помогает принимать взвешенные решения, выстраивать аргументы в споре или на переговорах, выявлять ошибки в чужих рассуждениях, программировании.
Чисто логическое мышление может быть слишком жестким для сложных жизненных ситуаций, где важны нюансы, контекст и эмоции. Его сила раскрывается в паре системным и аналитическим мышлением.

Для развития помогут логические задачи и головоломки. Анализ аргументации в статьях, новостях, спорах. Практика четко формулировать свои мысли, выделяя исходные данные и выводы. Составление схемы рассуждений, например, дерево решений.

4. Что такое глубокое мышление.
Противоположность «клиповому» мышлению. Если клиповое – это скольжение по поверхности, быстро сменяя фрагменты информации без анализа, то глубокое мышление – стремление докопаться до сути, до первопричин. Вопрос не «Что?», а «Почему?» и «Как именно?».
Важно для понимания глубинных мотивов своих и чужих поступков, стратегического планирования жизни, научных открытий, философии.

Чтобы развивать, хорошо задавать себе, как можно чаще вопрос «Почему?», чтобы докопаться до корня проблемы. Читать сложные, глубокие книги. Уделяйте время рефлексии - осмыслению своего опыта.

5. Что такое дивергентное мышление.
Способность генерировать множество разнообразных идей, решений, ассоциаций по одному вопросу. Мышление не по прямой, а во все стороны. Основа креативности.
Помогает в мозговых штурмах, поиске нестандартных решений проблем, творчестве, выйти из тупиковых ситуаций.

Развивать такое мышлении отлично помогают мозговые штурмы (одному или в группе). Задавать вопросы: «Сколько способов использовать скрепку?». Искать аналогии. Разрешать себе выдвигать «безумные» идеи без критики на этапе генерации.

Подробнее о дивергентном мышлении в этой статье: ссылка

6. Что такое туннельное мышление.
Фокус только на одной идее, цели или аспекте проблемы при полном игнорировании альтернатив, контекста или рисков. Часто возникает в условиях сильного стресса, усталости или под влиянием сильных эмоций (страх, гнев).
Приводит к недальновидным решениям, игнорированию важной информации, конфликтам, упущенным возможностям. Человек буквально не видит других вариантов.

Если вы чувствуете, что зациклились на одном варианте - не видите леса за деревьями - испытываете сильное напряжение, то это сигнал. Хорошо сделать паузу и ответить на вопрос: «А какие еще есть варианты?», «Что я могу упускать из виду?», «Как это выглядит со стороны?». Развивать в себе другие виды мышления.

Подробнее о туннельном мышлении в этой статье: ссылка

7. Метамышление.
Способность наблюдать за своим собственным мыслительным процессом со стороны. Осознавать, какие мысли сейчас крутятся в голове, какие шаблоны используются, почему пришли к такому выводу. Например, человек может заметить, что использует шаблон мышления – преувеличение негатива или катастрофизация.
Это основа осознанности и управления своим мышлением. Позволяет ловить автоматические негативные мысли, замечать когнитивные искажения, понимать свои сильные и слабые стороны в мышлении, выбирать более эффективные стратегии.

Развивать помогает практика осознанности – наблюдение за мыслями без оценки. Вопросы себе: «О чем я сейчас думаю?», «Как эта мысль влияет на мое настроение/действия?», «Насколько это объективно?». Ведение дневника мыслей. Изучение книг и других материалов по этому теме.

Мышление является не просто внутренним процессом, а ключевом строителем вашей реальности, который определяет ваши решения, действия и их последствия.

Шаблоны мышления создают вашу жизнь и вашу судьбу.
Если вы привыкли фокусировать только на одной цели или проблеме, игнорируя контекст и альтернативы, можете упускать возможности, приходящие в вашу жизнь. Например, человек работаю 24/7, упуская при этом их вида, что его здоровье ухудшается, постоянные ссоры в семье. Карьера рушит другие сферы жизни, при этом он не заметит предложений другой работы, с меньшей занятостью и таким же или лучшим доходом, потому что зациклен доказать именно здесь, что он лучший.

Если вы привыкли рассуждать в формате детского мышления, что за вас все решат, сделают, выберут, то вы будете избегать ответственности и искать виноватых. Как следствие могут начаться проблемы в карьере, отношениях, может быть предрасположенность к зависимостям. Например, вы будете искать виноватого в допущенной ошибке в отчете вместо того, чтобы искать способы решения. Например, человек может быть убежден, что виной его финансовых неудач является экономический кризис. Вместо анализа своих трат, составления бюджета, поиска другой работы, поиска причин, он ждет, что все само рано или поздно изменится.

Если есть привычка катастрофизировать все, то в итоге мы можете прийти к хронической тревоге и вообще ничего не делать, потому что такое мышление тормозит от действий. Мысли и преувеличение идут раньше и быстрее. Например, человек рассуждает так: «Сейчас я запнусь, все засмеются, меня уволят, я никому не нужен!» В результате паника и отказ от выступления.

Изменение мышление и развитие разных видов – это процесс не простой, часто влекущий за собой последствия в жизни. Работа с собой заставляет менять мышление и смотреть по-новому, при этом вы сталкиваетесь с множеством ограничений. Рассмотрим некоторые причины саботажа смотреть шире или под другим углом:

○ Узнать болезненную правду о себе, близких или ситуации - "Лучше не знать, иначе будет больно".
○ Любые изменение начинаются с осознания и взятия на себя ответственности за свою жизнь. Четкое понимание требует действий и рисков. Изменения требуют перестройки мышления и жизни – это сложный процесс. Легче не замечать.
○ Привычка быть как все, не выделяться из толпы. Соответствовать семье, окружению безопаснее, чем быть не похожим на них.
○ Родовые программы и травмы. Бессознательные установки, блокирующие развитие определенных видов мышления. Например, "Думать о деньгах – стыдно", "Доверять нельзя".
○ Глубокое и системное мышление требует усилий. Мозг часто выбирает легкий путь, который прост и понятен, и остается в старых шаблонах.

Развитие мышления – это инвестиция в свободу.
Умение приключаться между видами мышлениями. в зависимости от конкретной задачи, говорит не просто о знаниях, а о гибкости. Способность смотреть с разных сторон, видеть суть, фильтровать информацию, наблюдать за своими мыслями помогает выстраивать жизнь своей мечты, совершая выборы не в пользу привычных действий, а тех, которые приведут к желаемым результатам.

Работа с мышлением, его изменение и развитие в конечном итоге помогает:
○ Выявить автоматические искажения, найти скрытую выгоду шаблона и его системные корни.
○ Научиться осознанно применять системное, логическое, дивергентное мышление, при чем не только для рабочих задач, но и собственной жизни. Меня свой взгляд на обычные жизненные ситуации.
○ Видеть причинно-следственные связи, менять свои мысли, действия, для достижения наилучшего результата в жизни.
○ Безопасно исследовать слепые зоны и болезненные темы с поддержкой специалиста.

Работая над тем, как вы думаете, вы меняете то, что делаете, как следствие получаете ту жизнь, которую хотите. Выход из автоматизмов, выстраивание адаптивных механизмов, изменение убеждений – все это работа с мышлением.

Иногда ясность, структурность и стройность мышления теряется. Причин, по которым это может происходить множество, рассмотрим некоторые из них:

1. Временные сбои. Сильная усталость, стресс, эмоциональное напряжение – все это сужает сознание, снижает концентрацию, мешает увидеть связи. Например, после тяжелого дня человек не может принять простое решение или зацикливается на негативе.

2. Неразвитость навыков. Если какой-то вид мышления не развит, человек может не видеть очевидных для других причинно-следственных связей или рисков в своей жизни. Ему сложно самому разобраться в корне проблем.

3. Сопротивление и слепые зоны. Иногда психика блокирует осознание неприятных истин или связей. Например, бессознательно у человека может быть страх что-то понять: «Если я это пойму, мне придется что-то менять, а это страшно/больно"). Здесь нужна помощь психолога, чтобы обойти сопротивление и увидеть полную картину.

4. Психиатрические нарушения. В некоторых случаях стойкие и выраженные расстройства мышления (бессвязность, бред, заторможенность) могут быть симптомом серьезных заболеваний (депрессия, тревожные расстройства, др.). Если нарушения мышления грубые, стойкие и мешают повседневной жизни – необходима консультация врача-психиатра или клинического психолога.

Если вы чувствуете, что ваши привычные способы мышления создают проблемы, мешают двигаться вперед или понимать себя и других – это повод обратиться к психологу. Работа с мышлением – мощный инструмент изменения жизни к лучшему.