Запишитесь на консультацию по обучению системному подходу в психологии
За 30-минутную консультацию с преподавателем института узнаете:
  • Основы метода — как это работает и почему решает ваши задачи
  • Дорожную карту обучения — сколько времени займёт, с чего начать
  • Специальные условия на полный курс, если решите продолжить

Психолог, расстановщик, преподаватель, руководитель и основатель Института Системной Психологии

Автор статьи

Мария Федотова

Что такое генограмма? Ваша семейная история в одной картине

генограмма
Представьте, что ваша семья – это огромное, разветвленное дерево. Каждая ветка – поколение, каждый листок – судьба. А теперь представьте, что вы можете не просто перечислить имена предков, но и увидеть наглядно, как их жизни, их выборы, их радости и трагедии переплетаются между собой и… отзываются эхом в вашей собственной жизни. Это и есть генограмма.

Генограмма в психологии – это не просто генеалогическое древо. Это уникальная схема, визуальная карта вашей семейной системы. С помощью специальных символов она отображает не только кто кому кем приходится, но и качественные связи между людьми: кто был близок, кто конфликтовал, кто рано ушел, кого "забыли" или исключили из семейной истории.

Она фиксирует ключевые события: браки, разводы, рождения, смерти, болезни, переезды, профессиональные пути, даже повторяющиеся судьбы или "семейные проклятия".

Зачем это нужно вам? Потому что многие наши необъяснимые страхи, трудности в отношениях, повторяющиеся неудачи, "непонятные" болезни или просто ощущение, что "что-то не так", часто имеют глубокие корни в истории нашей семьи.
Генограмма помогает эти корни обнаружить. Она делает невидимое – видимым. Вы вдруг понимаете: "Ага! Вот откуда у меня эта тревога!", "Так вот почему я постоянно сталкиваюсь с одним и тем же типом партнеров!", "Оказывается, эта история повторяется у нас в роду уже в третьем поколении!".

Когда вы видите всю картину целиком, многое в вашей собственной жизни встает на свои места. Вы перестаете чувствовать себя одиноким "виновником" своих проблем и начинаете видеть себя как часть большой семейной системы, живущей по своим, часто неосознанным, законам.
пример генограммы

Как выглядит генограмма? Расшифровываем символы

Генограмма семьи – это, прежде всего, схема. Она напоминает древо, но строится по определенным правилам и использует универсальные (в рамках метода) обозначения, чтобы любой специалист мог ее "прочитать". Вот основные "кирпичики":
  • Квадрат (□): Обозначает мужчину.
  • Круг (○): Обозначает женщину.
  • Линия, связывающая квадрат и круг: Брачные или партнерские отношения.
  • Сплошная горизонтальная линия (————): Брак / устойчивые отношения.
  • Пунктирная горизонтальная линия (- - - - -): Гражданский брак, неофициальные отношения.
  • Две вертикальные линии, пересекающие горизонтальную (— | | —): Развод, раздельное проживание.
  • Косая черта, пересекающая горизонтальную линию (— / —): Расторжение отношений (развод, расставание).
  • Вертикальная линия, спускающаяся от линии отношений: дети. Дети рисуются ниже линии родителей и соединяются с ней вертикальной линией. Братья и сестры располагаются на одном уровне слева направо (обычно от старшего к младшему).
Знаки внутри фигур:
  • Имя и дата рождения (а иногда и смерти): пишутся внутри или рядом с фигурой.
  • Крест (†) или "Х" на фигуре: умерший человек. Часто указывается дата смерти.
  • Заштрихованная фигура: указывает на ключевые фигуры или на людей, с которыми связаны важные для запроса события.
Линии между людьми (не супружеские):
  • Сплошная линия (————): Близкие, теплые, поддерживающие отношения.
  • Волнистая линия (~~~~~~): Напряженные, конфликтные отношения.
  • Пунктирная линия (- - - - -): Отдаленные, прохладные отношения.
  • Линия с двумя черточками на конце (——||): Разрыв отношений (ссора, прекращение общения).
Другие обозначения:
  • Треугольник (△): иногда используется для обозначения беременности, выкидыша или аборта.
  • Знак "=" между двумя людьми: близнецы.
  • Стрелки: могут обозначать направление заботы, агрессии, сильной эмоциональной связи.
  • Краткие заметки: рядом с фигурами или линиями делаются пометки о профессиях, важных событиях (война, эмиграция, тюрьма, психическое заболевание, алкоголизм, значительные достижения или потери), характере отношений ("сильно зависел", "был героем для семьи", "изгнан" и т.д.).
В итоге получается не просто схема родства, а динамичная карта, где видно, кто кого любил, кто кого ненавидел, кто за кем ухаживал, кто кого предал, кто умер слишком рано, чья судьба несправедливо забыта.

Из чего состоит генограмма?

Метод генограммы подразумевает сбор и отображение гораздо более глубокой информации, чем просто имена и даты. Ее "строительными блоками" являются:
1. Демографические данные: имена, фамилии, даты и места рождения, брака/развода, смерти. Возраст на момент ключевых событий. Места проживания.
2. Структура семьи: кто с кем состоит в браке/партнерстве? Сколько браков было? Кто дети от каждого брака? Есть ли приемные дети? Были ли выкидыши, аборты, умершие в младенчестве дети? Порядок рождения детей.
3. Повторяющиеся паттерны (сценарии)
Семейные: повторяющиеся возрасты вступления в брак или рождения первого ребенка; повторяющиеся интервалы между рождениями детей; возраст разводов; возраст смерти; причины смерти (особенно если они повторяются – сердечные заболевания, онкология, суициды).
Профессиональные/Финансовые: "все в роду военные/учителя/фермеры"; повторяющиеся взлеты и падения благосостояния; склонность к долгам или, наоборот, чрезмерная бережливость.
Отношений: повторяющиеся типы партнеров; модели конфликтов ("все женщины в роду страдали от тиранов мужей"); темы измен, одиночества, невозможности создать семью.
Здоровья: повторяющиеся заболевания (физические и психические); зависимости (алкоголизм, наркомания); особенности телосложения.
Критических событий: повторяющиеся потери (ранняя смерть родителей, детей); эмиграции; банкротства; участие в войнах/репрессиях.
Эмоциональные паттерны и отношения: кто с кем был особенно близок? Кто конфликтовал? Кто был "козлом отпущения"? Кто "семейный герой"? Кто кого отверг? Кто за кем ухаживал? Есть ли "любимчики" и "отверженные"? Кто с кем перестал общаться? Каковы были отношения между поколениями?
4. Семейные мифы, тайны и легенды: какие истории передаются из поколения в поколение? О ком говорят с гордостью, а о ком – шепотом или не говорят вовсе? Какие темы в семье были запретными (секс, деньги, болезни, определенные люди)? Кто был "белой вороной" или изгоем?
5. Ключевые жизненные события и контекст: войны, революции, репрессии, голод, эмиграция – как они повлияли на конкретных членов семьи и на систему в целом? Потеря имущества, статуса? Значительные достижения?

Генограмма описание – это процесс сбора и анализа ВСЕЙ этой информации, нанесенной на схему. Именно соединение фактов, дат, связей и эмоциональных паттернов дает ту самую "карту", которая позволяет увидеть скрытые механизмы семейной системы.

Для чего используют генограмму? Когда карта семьи помогает найти себя

Методика генограммы – это мощный инструмент самопознания и диагностики. Люди обращаются к ней в следующих случаях:
Повторяются "необъяснимые" проблемы: постоянно привлекаются "не те" партнеры, рушатся браки на одном и том же этапе, возникают финансовые кризисы "как по расписанию", не складываются отношения с детьми или родителями, преследуют одни и те же страхи или болезни.
Чувствуется "груз предков": ощущение, что живешь не свою жизнь, несешь чужую ответственность, испытываешь вину или гнев, источник которых непонятен.
Есть незавершенная семейная история: травмы войны, репрессий, потери детей или родителей, семейные тайны (например, о внебрачных детях, усыновлениях, судимостях), о которых не говорят, но которые явно влияют на ныне живущих.
Хочется понять свои корни и идентичность: осознать, откуда пришли мои ценности, убеждения, страхи, сильные стороны? Почему я реагирую именно так?
Есть трудности с детьми: поведенческие проблемы ребенка, сложности в родительстве, которые, возможно, связаны с неосознанными семейными сценариями.

Примеры из жизни
Мария, 35 лет
"Мои браки рушатся на 5-7 году. У мамы – так же. У бабушки – муж погиб на войне на 6 году брака. Создавая семейную генограмму, мы увидели паттерн: женщины в роду неосознанно "завершали" отношения на этом сроке, как бы повторяя потерю бабушки. Для Марии это стало ключом к работе с ее страхом длительной близости и ожиданием неизбежного краха".

Алексей, 42 года
"Все мужчины в роду по отцовской линии умирали до 50 лет от сердечных приступов. У Алексея начались панические атаки и кардиофобия в 40. Генограмма показала не только медицинский паттерн, но и эмоциональный: эти мужчины были "добытчиками", несли непосильную ношу, не умели просить о помощи и выражать эмоции. Работа со страхом смерти у Алексея началась с осознания этого семейного сценария жертвенности и запрета на слабость".

Екатерина, 28 лет
"Не могу выйти замуж, хотя отношения есть. На генограмме обнаружилось, что Екатерина – "замещающий" ребенок для своей матери, потерявшей первенца (мальчика) до ее рождения. Мать, сама того не осознавая, эмоционально "удерживала" дочь в роли ребенка, не отпуская во взрослую жизнь и свои отношения. Понимание этого динамики помогло Екатерине начать психологически отделяться от матери".

Важная оговорка: мы в нашем институте не рассматриваем генограмму как самостоятельный и достаточный инструмент для глубокой проработки проблем. Почему?
Белые пятна
Человек может многого не знать о своей семье: тайны усыновлений, внебрачные связи, причины смертей, истинные характеры предков, скрытые конфликты. Информация часто искажена семейными мифами или просто забыта.
Субъективность
Заполняя генограмму самостоятельно, человек невольно проецирует свои текущие чувства и убеждения на прошлое и на отношения предков.
Поверхностность
Генограмма показывает что (паттерны, события), но не всегда дает глубокое понимание почему и как это исправить. Она – карта, но не инструкция по изменению маршрута.

Сочетание генограммы и системного подхода (расстановок)

сочетание генограммы и расстановок
Системные расстановки – это метод, позволяющий буквально увидеть и прочувствовать скрытые динамики семьи в пространстве. Генограмма служит для них бесценной основой:
  1. Выявление исключенных: на схеме может быть заметно отсутствие кого-то важного (рано умерший ребенок, первый партнер деда, жертва несправедливости, совершенной семьей). Расстановка помогает вернуть этого человека в систему, восстановить справедливость и освободить ныне живущих от неосознанной лояльности или повторения его судьбы.
  2. Прояснение "белых пятен": если в генограмме есть пробелы или неясности, расстановка может интуитивно указать на важность отсутствующей фигуры или события.
  3. Оживление паттернов: то, что на схеме выглядит как стрелка или волнистая линия, в расстановке превращается в живую динамику: заместитель может почувствовать тяжесть ноши, невысказанную боль, скрытую любовь или агрессию.
  4. Поиск решения: расстановка не только диагностирует проблему, но и ищет исцеляющий образ – способ восстановить порядок и поток любви в системе.
  5. Генограмма помогает отследить, откуда "растут ноги" проблемы, а расстановка показывает путь к решению.
Пример из практики (связь генограммы и расстановки)
У Сергея постоянные конфликты с начальством, ощущение, что его "затирают", не ценят.
Генограмма: показала, что дед Сергея по отцу был репрессирован, лишен имущества и статуса, умер в лагере. О нем в семье почти не говорили ("исключенный").
Расстановка: в расстановке заместитель "исключенного деда" стоял спиной к системе, излучая огромную боль и несправедливость. Заместитель Сергея неосознанно "связывался" с дедом, перенимая его судьбу жертвы несправедливой системы (в его случае – в лице начальства). Когда дед был признан, его судьба была уважена, а его место в семье восстановлено, Сергей (через заместителя) почувствовал огромное облегчение. Динамика конфликтов с начальством начала меняться, так как Сергей больше не бессознательно искал подтверждения "несправедливости мира".

Как сделать генограмму самостоятельно

как сделать генограмму самостоятельно
Хотя для глубокой работы нужен специалист, начать исследование своей семейной системы можно и самому. Вот как сделать базовую генограмму

1. Соберите информацию
  • Опрос родственников. Начните с живых – родителей, бабушек, дедушек, теть, дядь. Задавайте вопросы не только о датах, но и об отношениях, характерах, важных событиях, семейных историях и тайнах. Будьте готовы к нежеланию говорить на некоторые темы – это само по себе показатель.
  • Семейные архивы: Фотоальбомы, письма, дневники, документы (свидетельства о рождении/браке/смерти, трудовые книжки, военные билеты).
  • Генеалогические ресурсы: Архивы, онлайн-базы данных (например, порталы "Память народа", "Подвиг народа" для военных данных; сайты архивов ЗАГС).
2. Определитесь с масштабом
Начните с 3-4 поколений (вы, ваши родители, ваши бабушки/дедушки, возможно, прабабушки/прадедушки и ваши дети). Включите братьев/сестер, дядь/теть, двоюродных родственников.

3. Возьмите инструмент
Большой лист бумаги (А3 или больше) или используйте специальное ПО (есть программы и онлайн-сервисы для создания генеалогических древ и генограмм, например, GenoPro, Gramps).

4. Начните рисовать
  • Поколение 1 (Самые старшие известные вам): разместите вверху листа. Рисуйте круги (женщины) и квадраты (мужчины). Соедините супругов горизонтальной линией. Их детей – ниже, соединив вертикальной линией с линией родителей.
  • Поколение 2 (Ваши бабушки/дедушки): под их родителями. Соедините их с их родителями вертикальными линиями.
  • Поколение 3 (Ваши родители): под их родителями. Соедините.
  • Поколение 4 (Вы, ваши братья/сестры): под вашими родителями.
  • Поколение 5 (Ваши дети): под вами.
  • Добавьте данные. Внутри или рядом с каждой фигурой укажите: Имя, Фамилию (девичью для женщин), Даты рождения (и смерти, если человек умер).
  • Обозначьте браки/разводы соответствующими линиями.
5. Прорисуйте отношения
Используйте разные типы линий (сплошные, волнистые, пунктирные), чтобы обозначить характер отношений между членами семьи (близкие, конфликтные, отдаленные, разорванные).

6. Добавьте ключевые события и пометки
  • Рядом с фигурами или линиями отношений кратко запишите важное: профессии, переезды, болезни, зависимости, причины смерти, значительные потери (дети, выкидыши), участие в войнах/репрессиях, семейные легенды, тайны.
  • Отметьте повторяющиеся события (возраст вступления в брак, возраст рождения первого ребенка, возраст смерти, причины смерти, профессии, типы партнеров, финансовые кризисы и т.д.).
7. Анализируйте (осторожно!)
  • Всмотритесь в схему. Что бросается в глаза?
  • Есть ли повторяющиеся сценарии (судеб, отношений, болезней, профессий)?
  • Кто был исключен из семейной памяти? О ком не говорят?
  • Где были сильные конфликты или, наоборот, особо близкие связи (возможно, нездоровые, типа симбиоза)?
  • Были ли ранние или трагические смерти? Как это повлияло на семью?
  • Были ли "особые" дети (любимчики, "козлы отпущения", "замещающие" умерших детей)?
  • Как переживались исторические потрясения (войны, репрессии, голод)?
Важно!
Самостоятельная генограмма – это начало пути, гипотеза. Не делайте поспешных выводов и не ставьте себе диагнозы. Ваша интерпретация может быть субъективна. Эта карта – повод для размышления и потенциальный материал для дальнейшей работы со специалистом.

Использование генограммы семьи

Итак, вы создали свою семейную генограмму. Что дальше? Как использовать эту карту?

Осознание и понимание
Просто увидеть паттерны, понять, что ваши трудности или чувства могут иметь корни в истории семьи, – это уже огромное облегчение. Вы перестаете чувствовать себя "сломанным" и начинаете видеть себя в контексте большой системы. "Ага, это не только со мной! Это у нас в роду..." – такое понимание снимает груз индивидуальной вины.

Разговор с родственниками (с осторожностью)
Генограмма может стать поводом для более глубокого разговора с живыми родственниками. Вы можете делиться своими открытиями, задавать уточняющие вопросы. Будьте тактичны! Некоторые темы могут быть очень болезненны. Не настаивайте, если человек не готов говорить.

Работа с психологом/системным терапевтом
Это ключевой путь для глубокой проработки. Принесите свою генограмму специалисту. Она станет бесценной "картой местности" для вашей совместной работы. Психолог поможет:
  • Проанализировать схему глубже, увидеть то, что вы могли упустить.
  • Расшифровать скрытые динамики и лояльности.
  • Связать ваши текущие проблемы с выявленными семейными паттернами.
  • Наметить пути выхода из повторяющихся сценариев.
  • Направить на системные расстановки, если это показано, чтобы не только увидеть, но и разрешить скрытые переплетения.
Использование в системных расстановках
Как уже упоминалось, генограмма – идеальная основа для расстановочной работы. Она помогает точнее определить, кого и какие события важно включить в расстановку для прояснения и исцеления динамики.

Символические акты признания (самостоятельно или с терапевтом)
Иногда осознание исключенного человека или неоплаканной потери – это первый шаг. Дальше можно:
  • Мысленно или письменно обратиться к этому человеку, признать его существование и его судьбу.
  • Найти его фото (если есть), поставить свечу.
  • Посетить место его захоронения.
  • В рамках терапевтической сессии или расстановки совершить акт глубокого уважения и признания.
Наблюдение за собой
После создания генограммы и начала работы с ней вы начинаете замечать проявления семейных паттернов в своей повседневной жизни. Это наблюдение – уже часть изменения. "О, это снова оно, это старый сценарий! Я сейчас по-другому реагирую".

Принятие решений с учетом системы
Понимание семейных сценариев помогает принимать более осознанные решения. Например, если в роду был паттерн ранних браков, вы можете сознательно дать себе больше времени. Если был паттерн финансовой безответственности, вы можете более осознанно подойти к планированию бюджета.

Пример
Анна, увидев на генограмме, что все женщины в ее роду жертвовали карьерой ради семьи и потом жалели об этом, осознанно решила не бросать любимую работу после рождения ребенка, найдя баланс с помощью партнера и няни, ломая стереотип.

Генограмма – это процесс освобождения от неосознанных пут прошлого и обретения большей свободы выбора в настоящем.

Генограмма - инструмент работы с родовыми сценариями

генограмма - инструмент работы с родовыми сценариями
Генограмма
– удивительный и мощный инструмент. Это не просто схема предков, а живая карта сил, которые незримо влияют на вашу жизнь. Она помогает пролить свет на "слепые пятна" вашей семейной истории, увидеть повторяющиеся сценарии, понять источник многих ваших сегодняшних трудностей и сильных сторон.
Обращение к генограмме – это акт мужества и любви к себе. Это готовность посмотреть правде в глаза, чтобы освободиться от груза неосознанных лояльностей и начать жить свою, а не чужую, жизнь. Она дает понимание, а понимание – это первый шаг к изменениям.

Однако важно помнить! Генограмма – это начало, а не конец пути. Это диагностический инструмент, карта, которая указывает направление для дальнейшего путешествия.
Настоящая глубокая трансформация, разрешение сложных переплетений и выход из деструктивных сценариев происходит в процессе профессиональной работы.

В Институте Системной Психологии мы видим человека целостно, в неразрывной связи с его семейной системой.
Наш главный инструмент – системный подход. Он масштабный, потому что рассматривает проблему не изолированно, а в контексте всего рода. Он объемный, потому что учитывает не только сознательные, но и бессознательные динамики. Он целостный, потому что ищет не просто устранение симптома, а восстановление здорового потока жизни и любви во всей семейной системе.

Генограмма в психологии – это неотъемлемая и важная часть
этого подхода. Она помогает нам, специалистам, и вам, клиентам, быстрее и точнее находить корни проблем. Но именно системная терапия и расстановки дают возможность не только увидеть эти корни, но и бережно исцелить их, найти ресурсы для изменений и построить гармоничное будущее.

Хотите глубже понять свою семейную историю, разобраться в повторяющихся сценариях и научиться влиять на свою жизнь осознанно?
  • Приходите на индивидуальные консультации наших системных психологов. Мы поможем вам создать и проанализировать вашу генограмму, найти ключи к вашим запросам и начать путь к изменениям.
  • Изучайте системный подход на наших курсах! Мы предлагаем программы как для тех, кто хочет разобраться в себе и своей семье, так и для будущих профессиональных психологов и расстановщиков. Вы научитесь не только работать с генограммой, но и овладеете мощными инструментами системной терапии и расстановок.
Смотреть еще
Этот веб-сайт использует файлы cookie, чтобы обеспечить вам наилучший сервис
OK