Запишитесь на консультацию по обучению системному подходу в психологии
За 30-минутную консультацию с преподавателем института узнаете:
- Основы метода — как это работает и почему решает ваши задачи
- Дорожную карту обучения — сколько времени займёт, с чего начать
- Специальные условия на полный курс, если решите продолжить
Что такое ответственность с точки зрения психологии: ключ к свободе или тяжкая ноша
Представьте, что вы снова опоздали на важную встречу, или сорвали сроки проекта, или поссорились с близким из-за пустяка, а потом чувствуете, что "все пошло не так". Знакомо? Часто корень таких ситуаций в том, как люди обходятся с ответственностью. Это не просто скучное слово из резюме
Дата публикации: 24.06. Время на чтение статьи: 5 минут.
Дата публикации: 24.06. Время на чтение статьи: 5 минут.
Ответственность в психологии
Ответственность — это способность человека осознавать последствия своих действий (или бездействия) и сознательно принимать меры для их коррекции или управления ими. Важным критерием является, что человек не ищет причину во внешних обстоятельствах или людях.
В психологии ответственность – это внутренняя взрослая позиция, которая включает три ключевых элемента:
В психологии ответственность – это внутренняя взрослая позиция, которая включает три ключевых элемента:
- Осознание и понимание того, что ваши выборы, ваши действия (или бездействие) и даже ваши слова имеют реальные последствия – для вас самих, для отношений, для работы, для настроения.
- Признание и готовность честно сказать: "Да, это я решил так поступить. Да, это я промолчал. Да, это мой выбор привел к этому результату (хорошему или не очень)".
- Действие и готовность разобраться с последствиями. Не спрятаться, не свалить вину на другого, не ждать, что кто-то придет и все исправит, а самому предпринять шаги, чтобы исправить ошибку, улучшить ситуацию, сделать выводы на будущее или просто принять результат своего выбора.
Психолог, расстановщик, выпускник 3-го потока обучения и куратор Института Системной Психологии
Автор статьи
Ольга Майорова
Кто такой ответственный человек?
Зачастую ответственного человека представляют, как супергероя, который никогда не ошибается и тащит все на себе. Это миф.
Ответственный человек – это прежде всего взрослый, который:
Ответственный человек – это прежде всего взрослый, который:
- Видит связь и понимает, что его мысли, слова, действия (или их отсутствие) напрямую влияют на его жизнь и окружающих. Например, "Если я не подготовлюсь к встрече, проект сорвется".
- Признает авторство своей жизни. Не прячется за такими словами, как: "случайно вышло", "меня заставили", "виноваты обстоятельства". А смело заявляет: "Это был мой выбор", "Я согласился на эти условия", "Я не справился с эмоциями".
- Фокусируется на решении. Когда что-то идет не так, его первая мысль не "кто виноват?", а "что я могу сделать сейчас, чтобы исправить или улучшить ситуацию?". Он не застревает в самобичевании.
- Знает границы своей ответственности. Берет на себя то, что реально может контролировать - свои реакции, усилия, выполнение своих обещаний. И отпускает то, что ему неподвластно - чужие чувства, чужие решения, форс-мажоры.
- Учится на опыте. Анализирует ошибки не для самоуничижения, а для понимания, как сделать иначе в следующий раз.
- Следует своим ценностям. Его ответственность исходит из внутреннего стержня, а не из страха наказания или желания угодить. Он занимает свое место в системах и отвечает за свою роль в них, не перетягивая на себя чужое и не сбрасывая свое.
Почему люди бегут от ответственности?
Нежелание брать на себя ответственность – это часто крик внутренней детской части, которая устала, напугана или застряла в прошлом. Но системный подход идет глубже и рассматривает человека, как часть родовой и семейной системы.
Через метод системных расстановок мы видим неочевидные связи и динамики, которые буквально заставляют человека избегать взрослой позиции.
Ключевые системные причины:
Через метод системных расстановок мы видим неочевидные связи и динамики, которые буквально заставляют человека избегать взрослой позиции.
Ключевые системные причины:
1. Не свое место в системе
Это нарушение иерархии в семейной системе
Так бывает, когда ребенок занимает не свое место и берет на себя роль или функции родителя. Начинает заботится о своих родителях, помогать им, поддерживать, решать их проблемы.
Приведу пример из практики:
Женщина, 32 года, испытывала парализующее чувство вины перед матерью и полную беспомощность в принятии личных решений. "Я не могу даже квартиру выбрать, мне кажется, я все сделаю не так" – говорила она. Расстановка показала, что клиент неосознанно замещала для своей мамы ее маму, которая умерла при родах. Ее мама, оставшись в младенчестве без матери, всю жизнь искала эту утраченную материнскую фигуру.
Бессознательно клиент из любви и лояльности, становилась на место мамы для своей мамы (парентификация*): опекала ее, растворялась в ее потребностях, жертвовала своими желаниями.
В ходе расстановки клиент вернула на место свою бабушку, сама встала на свое место – дочери для своей мамы. В результате чувство вины перед мамой уменьшилось. Появилась ясность в собственных желаниях и право на них. Через несколько месяцев клиент самостоятельно выбрала и купила квартиру, почувствовав уверенность в своем решении.
*Подробнее о парентификации читайте в статье: Парентификация в психологии
Так бывает, когда ребенок занимает не свое место и берет на себя роль или функции родителя. Начинает заботится о своих родителях, помогать им, поддерживать, решать их проблемы.
Приведу пример из практики:
Женщина, 32 года, испытывала парализующее чувство вины перед матерью и полную беспомощность в принятии личных решений. "Я не могу даже квартиру выбрать, мне кажется, я все сделаю не так" – говорила она. Расстановка показала, что клиент неосознанно замещала для своей мамы ее маму, которая умерла при родах. Ее мама, оставшись в младенчестве без матери, всю жизнь искала эту утраченную материнскую фигуру.
Бессознательно клиент из любви и лояльности, становилась на место мамы для своей мамы (парентификация*): опекала ее, растворялась в ее потребностях, жертвовала своими желаниями.
В ходе расстановки клиент вернула на место свою бабушку, сама встала на свое место – дочери для своей мамы. В результате чувство вины перед мамой уменьшилось. Появилась ясность в собственных желаниях и право на них. Через несколько месяцев клиент самостоятельно выбрала и купила квартиру, почувствовав уверенность в своем решении.
*Подробнее о парентификации читайте в статье: Парентификация в психологии
2. "Ранний взрослый". Непрожитая юность и бунт внутреннего ребенка
Ребенку пришлось слишком рано повзрослеть. Например, начать работать в раннем возрасте, содержать семью, быть сильным. У него не было детства, точно его «украли» внешние обстоятельства - смерть близкого родителей, болезнь, бедность и другие причины. Внутренний ребенок устал от выполнения взрослых обязанностей.
Еще случай из практики:
Мужчина, 42 года, постоянно срывал дедлайны в личных проектах (ремонт, планирование отпуска) и панически боялся заводить детей.
В расстановке выяснилось, что в 14 лет после ухода отца он стал единственным мужчиной для матери и сестры, работал после школы. Его внутренний подросток был в ярости и тоске по беззаботности.
В работе клиент вернул матери ответственность за ее жизнь. Прожил чувства, которые остались в том возрасте – злость, грусть, одиночество. Увидел свою детскую часть и взрослую часть, разделил их обязанности.
В результате страх перед ответственностью в личной жизни снизился, появилось желание стать отцом, срывы дедлайнов стали редкостью.
Еще случай из практики:
Мужчина, 42 года, постоянно срывал дедлайны в личных проектах (ремонт, планирование отпуска) и панически боялся заводить детей.
В расстановке выяснилось, что в 14 лет после ухода отца он стал единственным мужчиной для матери и сестры, работал после школы. Его внутренний подросток был в ярости и тоске по беззаботности.
В работе клиент вернул матери ответственность за ее жизнь. Прожил чувства, которые остались в том возрасте – злость, грусть, одиночество. Увидел свою детскую часть и взрослую часть, разделил их обязанности.
В результате страх перед ответственностью в личной жизни снизился, появилось желание стать отцом, срывы дедлайнов стали редкостью.
3. Неосознанные семейные сценарии.
В роду или семье существовал негласный запрет на ответственность. Ребенок постоянно слышал такие фразы: "Не высовывайся", "От тебя ничего не зависит", "Все решают сильные мира сего/судьба". Или, наоборот, за ошибки наказывали, создавая парализующий страх. Человек бессознательно воспроизводит этот сценарий.
Случай из практики:
Мужчина, 37 лет, отказывался от повышений, боялся публичных выступлений.
В расстановке проявилась фигура прадеда, репрессированного как "враг народа. Клиент бессознательно боялся выделяться и быть замеченным, чтобы не повторить его судьбу.
В ходе работы клиент выразил уважение прадеду, признал его невиновность и вернул ему его судьбу и страх.
В итоге клиент принял предложенное повышение и прошел курс ораторского мастерства.
Случай из практики:
Мужчина, 37 лет, отказывался от повышений, боялся публичных выступлений.
В расстановке проявилась фигура прадеда, репрессированного как "враг народа. Клиент бессознательно боялся выделяться и быть замеченным, чтобы не повторить его судьбу.
В ходе работы клиент выразил уважение прадеду, признал его невиновность и вернул ему его судьбу и страх.
В итоге клиент принял предложенное повышение и прошел курс ораторского мастерства.
4. Страх неудачи и осуждения как отголосок системной лояльности
Страх опозориться часто связан не только с личной неуверенностью, но и с глубинным страхом подвести семью, опозорить род, особенно если в роду были потери репутации или изгнание. В силу действия законов родовых систем*, человек старательно избегает ответственности, чтобы не рисковать.
Случай из учебной практики на курсе:
Женщина, 25 лет, не могла начать свой бизнес, боялась брать заказы. В расстановке проявилась история деда, которого раскулачили и сослали. Его инициатива и успех привели к катастрофе семьи. Подсознательно клиент боялась повторить его ошибку – быть слишком успешной и ответственной.
В ходе работы клиент дала место своему деду, приняла его судьбу, признала, что его действия были правильными в его время. Тем самым разрешила себе быть успешной и нести ответственность в своей жизни, без страха за семью. Через месяц клиент зарегистрировала ИП и взяла первых платных клиентов
*Читайте статью о родовых законах здесь
Случай из учебной практики на курсе:
Женщина, 25 лет, не могла начать свой бизнес, боялась брать заказы. В расстановке проявилась история деда, которого раскулачили и сослали. Его инициатива и успех привели к катастрофе семьи. Подсознательно клиент боялась повторить его ошибку – быть слишком успешной и ответственной.
В ходе работы клиент дала место своему деду, приняла его судьбу, признала, что его действия были правильными в его время. Тем самым разрешила себе быть успешной и нести ответственность в своей жизни, без страха за семью. Через месяц клиент зарегистрировала ИП и взяла первых платных клиентов
*Читайте статью о родовых законах здесь
5. Выгода безответственности
Безответственность может быть неосознанным способом удержать связь с кем-то значимым (часто с родителем). Например, оставаясь "беспомощным ребенком", человек дает родителю чувство нужности. Или, манипулируя жалостью, повторяет динамику, в которой жил один из родителей.
Пример из практики:
Женщина, 32 года, постоянно попадала в финансовые долги, забывала оплачивать счета, ждала, что партнер или родители помогут ей. В расстановке выяснилось, что ее мама годами спасала своего алкоголика-брата. Клиент видела, что мама уделяет внимание только беспомощному брату, поэтому приняла бессознательное решение быть такой же безответственной и беспомощной, чтобы ее любили. В расстановке клиент увидела эту связь, вернула маме ее брата и его проблемы, а себе взяла взрослую ответственность за свою жизнь. В результате она научилась планировать бюджет, вовремя оплачивать счета, перестала создавать кризисные ситуации, в которых ее необходимо было спасать.
Пример из практики:
Женщина, 32 года, постоянно попадала в финансовые долги, забывала оплачивать счета, ждала, что партнер или родители помогут ей. В расстановке выяснилось, что ее мама годами спасала своего алкоголика-брата. Клиент видела, что мама уделяет внимание только беспомощному брату, поэтому приняла бессознательное решение быть такой же безответственной и беспомощной, чтобы ее любили. В расстановке клиент увидела эту связь, вернула маме ее брата и его проблемы, а себе взяла взрослую ответственность за свою жизнь. В результате она научилась планировать бюджет, вовремя оплачивать счета, перестала создавать кризисные ситуации, в которых ее необходимо было спасать.
6. Непрожитая вина предков
Человек может бессознательно нести чувство вины или ответственность за поступок кого-то из предков. Например, за предательство, аварию, аборт. Это бремя настолько тяжело, что он саботирует собственную ответственность в знак лояльности или как неосознанную попытку искупить чужую вину бездействием.
Пример из практики:
Мужчина, 40 лет, владелец бизнеса. Постоянно принимал решения, ведущие к большим потерям.
В расстановке проявилась фигура его деда, который, будучи главным бухгалтером, пропустил крупную растрату и покончил с собой от стыда. Клиент бессознательно повторял сценарий деда – брал на себя большую ответственность и "проваливал" ее, испытывая невыносимую вину.
В ходе работы клиент вернул чувства вины деду, дал место и принял судьбу деда с уважением. Вернул ему ответственность за его выборы и решения.
В результате клиент смог отделиться от судьбы деда. Принимаемые решения стали более взвешенными, появилось чувство контроля и здоровой ответственности за свой бизнес.
Пример из практики:
Мужчина, 40 лет, владелец бизнеса. Постоянно принимал решения, ведущие к большим потерям.
В расстановке проявилась фигура его деда, который, будучи главным бухгалтером, пропустил крупную растрату и покончил с собой от стыда. Клиент бессознательно повторял сценарий деда – брал на себя большую ответственность и "проваливал" ее, испытывая невыносимую вину.
В ходе работы клиент вернул чувства вины деду, дал место и принял судьбу деда с уважением. Вернул ему ответственность за его выборы и решения.
В результате клиент смог отделиться от судьбы деда. Принимаемые решения стали более взвешенными, появилось чувство контроля и здоровой ответственности за свой бизнес.
Ответственное решение
Мы приглашаем на бесплатную 30-минутную онлайн диагностику со специалистами нашего института, на которой сможете увидеть влияние на вашу излишнюю или недостаточную ответственность и наметить пути решения своего запроса. Заполните короткую форму ниже и мы вам напишем для согласования дат
Как научиться брать ответственность за свою жизнь?
Чтобы научится брать ответственность, необходимо вернуть себе взрослую позицию. Ниже несколько рекомендаций, как это сделать:
Слушайте свой внутренний компас
Поймите, чьи это ожидания – ваши или навязанные семьей или обществом? Ответственность за чужие цели – это невроз. Истинная ответственность рождается из ваших собственных ценностей и устремлений. Что вы хотите создать в своей жизни?
Вспомните, сколько вам лет. Вернитесь на свое место
Осознайте, не несете ли вы до сих пор ответственность за кого-то из родителей или детей, которая вам не принадлежит? Или, наоборот, не отдаете ли вы свою взрослую ответственность другим? Мысленно верните каждому члену семьи его ношу и заберите свою.
Планируйте малыми шагами
Начните с малого, ответьте на вопрос: что я могу сделать сегодня, чтобы продвинуться к своей цели? Запланируйте действия и выполняйте их. Каждый маленький шаг укрепляет веру в себя.
Не ищите виноватых
Увидьте систему целиком. Да, другие влияют на вас. Но как вы реагируете? Как ваши действия влияют на ситуацию? Перестать искать виноватого снаружи – первый шаг к управлению своей жизнью внутри системы.
Не оправдывайтесь, а действуйте
Оправдания – детская позиция. Взрослый признает ошибку, берет ответственность за последствия и предлагает решение. "Прости, я не справился с задачей вовремя. Я понимаю, это создало неудобства. Я сделаю это сегодня к вечеру»
Найдите баланс
Ответственность – это не тотальный контроль над всем. Это понимание, где ваша зона влияния, а где – нет. Берите ответственность за то, что реально можете изменить - свои реакции, свои поступки, свое отношение. Отпустите то, что вне вашего контроля - чужие мысли, чужие чувства, чужие поступки, глобальные события.
Слушайте свой внутренний компас
Поймите, чьи это ожидания – ваши или навязанные семьей или обществом? Ответственность за чужие цели – это невроз. Истинная ответственность рождается из ваших собственных ценностей и устремлений. Что вы хотите создать в своей жизни?
Вспомните, сколько вам лет. Вернитесь на свое место
Осознайте, не несете ли вы до сих пор ответственность за кого-то из родителей или детей, которая вам не принадлежит? Или, наоборот, не отдаете ли вы свою взрослую ответственность другим? Мысленно верните каждому члену семьи его ношу и заберите свою.
Планируйте малыми шагами
Начните с малого, ответьте на вопрос: что я могу сделать сегодня, чтобы продвинуться к своей цели? Запланируйте действия и выполняйте их. Каждый маленький шаг укрепляет веру в себя.
Не ищите виноватых
Увидьте систему целиком. Да, другие влияют на вас. Но как вы реагируете? Как ваши действия влияют на ситуацию? Перестать искать виноватого снаружи – первый шаг к управлению своей жизнью внутри системы.
Не оправдывайтесь, а действуйте
Оправдания – детская позиция. Взрослый признает ошибку, берет ответственность за последствия и предлагает решение. "Прости, я не справился с задачей вовремя. Я понимаю, это создало неудобства. Я сделаю это сегодня к вечеру»
Найдите баланс
Ответственность – это не тотальный контроль над всем. Это понимание, где ваша зона влияния, а где – нет. Берите ответственность за то, что реально можете изменить - свои реакции, свои поступки, свое отношение. Отпустите то, что вне вашего контроля - чужие мысли, чужие чувства, чужие поступки, глобальные события.
Ответственность - ваше право
Ответственность - ваше право
Ответственность — это не тяжкое бремя, а ключ к освобождению. Когда вы возвращаете себе право отвечать только за свою жизнь, осознанно занимая свое место в родовом потоке и уважая судьбы предков, появляется энергия для построения собственной жизни.
Этот веб-сайт использует файлы cookie, чтобы обеспечить вам наилучший сервис