Депрессия – это не просто плохое настроение или временная хандра, а серьезное медицинское заболевание, которое затрагивает как психику, так и весь организм в целом.

Официально депрессия – это диагноз, который имеет четкие критерии и должен быть установлен врачом: психиатром или психотерапевтом. Только специалист с медицинским образованием обладает достаточной квалификацией, чтобы отличить клиническую депрессию от других состояний, таких как тревожное расстройство, невроз или просто период жизненных трудностей.

К сожалению, еще не так давно к депрессии относились крайне несерьезно. Человека, жалующегося на постоянную тоску, апатию и упадок сил, могли назвать избалованным, ленивым или просто слабохарактерным.
Его призывали «взять себя в руки», «думать о хорошем» или «просто отдохнуть». Сегодня мы точно знаем: депрессия – это не слабость и не каприз. Это реальный физиологический процесс, при котором нарушается обмен нейромедиаторов в мозге (таких как серотонин, норадреналин и дофамин), страдает гормональный баланс, меняется режим сна и бодрствования. Это болезнь, которая требует такого же внимательного и профессионального подхода, как диабет или гипертония.

Однако в последние годы наметилась и другая крайность. Слово «депрессия» стало модным и употребляется повсеместно. Люди склонны ставить себе этот диагноз после тяжелого рабочего дня, ссоры с партнером или сезонного спада настроения.
«У меня депрессия», – говорит студент после неудачной сессии, хотя на самом деле он переживает нормальную реакцию на стресс.
«Это депрессия», – думает женщина, чувствуя усталость от рутины, не находя в ней радости.

Такая самодиагностика опасна по двум причинам. Во-первых, человек, считая, что у него «настоящая» болезнь, может запустить реальные проблемы, которые маскируются под депрессию (например, анемию, заболевания щитовидной железы или нехватку витаминов). Во-вторых, он не получает адекватной помощи. Бороться с выгоранием нужно одними методами, с тревогой – другими, а лечить клиническую депрессию – третьими. Разобраться в этом под силу только специалисту.

Запишитесь на консультацию к преподавателю

За 30-минутную консультацию с преподавателем института узнаете:

Формат обучения — о занятиях, практиках, требованиях и экзаменах
Дорожную карту — пошаговая инструкция, как стать психологом
Скидка 10 000 рублей на курс обучения, если решите продолжить с нами

Признаки депрессии

Чтобы говорить о депрессии как о диагнозе, существует международная система критериев. Согласно МКБ-10 (Международной классификации болезней), для постановки диагноза «депрессивный эпизод» на протяжении не менее двух недель должны наблюдаться определенные симптомы. Причем ключевых среди них – два.

Ключевые (основные) симптомы

Сниженное, подавленное настроение. Это не просто грусть, а глубокая, всепроникающая тоска. Она не зависит от внешних обстоятельств. Человек может получить повышение на работе или приятный подарок, но внутри у него остается тяжелый, темный фон. Радость не ощущается или ощущается очень слабо и кратковременно. Мир кажется серым, бесцветным и лишенным смысла.
Ангедония. Это потеря интереса и способности получать удовольствие от тех вещей, которые раньше радовали. Хобби, любимые фильмы, встречи с друзьями, вкусная еда – все это становится безразличным. Человек может механически выполнять привычные действия, но не чувствует от них никакого удовлетворения. Пропадает мотивация что-либо делать.
Выраженная утомляемость, упадок сил. Это не обычная усталость после рабочего дня, которая проходит после ночного сна. Это постоянное чувство истощения, «свинцовой тяжести» во всем теле. Даже простейшие действия – принять душ, приготовить еду, дойти до магазина – требуют колоссальных усилий.

Страница курса

Терапевтический курс для проработки своих запросов через расстановки. В курс включено: 4 расстановки на свой запрос, 5 тематических встреч, месяц проработок

Расстановки онлайн: терапевтический курс

Перейти

Дополнительные симптомы

Снижение концентрации внимания и способности к сосредоточению. Человеку трудно читать, работать за компьютером, следить за сюжетом фильма. Мысли будто расплываются.
Заниженная самооценка и чувство неуверенности в себе. Появляются или усиливаются мысли о собственной ничтожности, ненужности, виновности.
Идеи виновности и самоуничижения. Человек начинает винить себя во всех реальных и мнимых проблемах, считает себя обузой для близких.
Мрачное и пессимистическое видение будущего. Кажется, что ничего хорошего уже не случится, что все безнадежно и беспросветно.
Нарушения сна. Это может быть как бессонница (трудности с засыпанием, ранние пробуждения в 4-5 утра с последующей невозможностью уснуть), так и гиперсомния – постоянная сонливость, желание спать по 10-12 часов в сутки.
Изменения аппетита. Чаще всего аппетит пропадает, что ведет к потере веса. Реже наблюдается «заедание» тоски, приводящее к набору лишних килограммов.
Суицидальные мысли или действия. Это самый опасный симптом, который требует немедленного обращения за помощью.

Для постановки диагноза легкой депрессии достаточно двух ключевых симптомов и двух дополнительных. Для депрессии средней тяжести – двух ключевых и трех-четырех дополнительных. Для тяжелой депрессии – всех трех ключевых симптомов и четырех и более дополнительных.

Пример для понимания:
Представьте себе Ольгу, успешного маркетолога. Раньше она горела своей работой, встречалась с подругами, ходила на йогу. Сейчас она с трудом заставляет себя встать с кровати. Работа не приносит удовольствия, дедлайны вызывают панику и слезы. Подруги звонят, но Ольга придумывает отговорки, чтобы никуда не идти. Лежа на диване, она чувствует себя виноватой за свой «безволие». Еда кажется безвкусной, сон – тревожным и прерывистым. Ольга думает: «Я просто устала, надо взять себя в руки». Но проходит неделя, другая, а лучше не становится. Это состояние длится уже больше месяца. В случае Ольги мы видим как ключевые симптомы (сниженное настроение, ангедония, упадок сил), так и дополнительные (чувство вины, нарушения сна и аппетита). Это повод немедленно обратиться к врачу.

500 часов практик
личная терапия
клиенты от института
супервизии
скидка 10 000 рублей

Получите психологическое образование

Лучшая программа

Идет набор на обучение

Подробнее

ISP.INSTITUTE

Степени депрессии

Депрессия бывает разной интенсивности, и от этого напрямую зависит тактика лечения.

Легкая степень депрессии

Человек сохраняет способность работать и вести социальную жизнь, но делает это через силу, «на автомате». Симптомы выражены неярко, но уже мешают жить полноценно. Подавленное настроение может колебаться в течение дня. На этой стадии часто эффективна психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая. Иногда врач может назначить мягкие антидепрессанты или растительные препараты (например, на основе зверобоя), но решение всегда остается за специалистом.

Средняя степень депрессии

Симптомы становятся очевидными и серьезно ограничивают жизнедеятельность. Концентрация внимания сильно снижена, работать становится практически невозможно. Социальные контакты сводятся к минимуму. Человек большую часть времени проводит дома, в изоляции. Характерны выраженная бессонница, потеря аппетита, постоянное чувство вины. На этой стадии практически всегда необходим прием антидепрессантов, назначенных психиатром. Психотерапия становится важным дополнением к медикаментозному лечению.

Тяжелая степень депрессии

Полная утрата работоспособности и социального функционирования. Человек может целыми днями лежать в кровати, не в силах совершить простейшие действия по самообслуживанию. Характерны выраженные идеи вины, собственной ничтожности, возможны бредовые идеи (например, ипохондрические – убежденность в наличии неизлечимой болезни) и галлюцинации. Наиболее высок риск суицида. Лечение тяжелой депрессии проводится, как правило, в стационаре и включает мощные антидепрессанты, часто в комбинации с другими препаратами (нейролептиками, транквилизаторами). Психотерапия подключается на этапе, когда медикаменты помогли вывести человека из острого состояния.

Виды депрессии

Депрессия – это общее название для группы расстройств, которые могут иметь разные причины и проявления.

Большое депрессивное расстройство (клиническая депрессия)
Это то, что чаще всего подразумевают под словом «депрессия». Характеризуется одним или несколькими депрессивными эпизодами средней или тяжелой степени, которые длятся не менее двух недель. Симптомы ярко выражены и значительно нарушают жизнедеятельность.

Рекуррентное депрессивное расстройство
Для этого вида характерно повторение депрессивных эпизодов на протяжении жизни. Между эпизодами человек может чувствовать себя абсолютно здоровым. Задача лечения в этом случае – не только купировать текущий эпизод, но и продлить ремиссию, предотвратив следующий.

Дистимия (хроническая депрессия)
Это менее тяжелое, но зато хроническое расстройство. Симптомы стертые, длятся годами (не менее двух лет). Человек привыкает жить в состоянии «полутоски», считая это своей особенностью характера. Он может работать, создавать семью, но постоянный фон пессимизма и отсутствия радости мешает ему быть по-настоящему счастливым. Дистимия опасна тем, что на ее фоне может развиться большой депрессивный эпизод – так называемая «двойная депрессия».

Послеродовая депрессия
Возникает в течение первых нескольких недель или месяцев после родов. Это не просто «беби-блюз» – кратковременные перепады настроения, которые бывают у 80% молодых мам и проходят за несколько дней. Это полноценное депрессивное состояние, при котором молодая мать чувствует опустошенность, тревогу, отчуждение от ребенка, иногда даже агрессию по отношению к нему. Она может винить себя в том, что не испытывает «положенной» радости материнства. Этот вид депрессии требует безотлагательной помощи, так как страдает не только женщина, но и младенец.

Сезонное аффективное расстройство
Депрессия, которая регулярно наступает в одно и то же время года, чаще всего осенью или зимой, и проходит весной. Связывают ее с нехваткой солнечного света, который регулирует выработку мелатонина и серотонина. Характерны повышенная сонливость, тяга к углеводной пище, набор веса.

Биполярное аффективное расстройство (БАР)
Раньше его называли маниакально-депрессивным психозом. Важно понимать, что при БАР депрессивные эпизоды чередуются с маниакальными или гипоманиакальными. В маниакальной фазе настроение, наоборот, резко повышено, наблюдается бурная деятельность, ускорение мышления, снижение потребности во сне, часто – неадекватные и рискованные поступки. Лечение БАР кардинально отличается от лечения обычной депрессии, поэтому точная диагностика здесь критически важна.

Что такое скрытая депрессия?

Самый коварный и опасный вид депрессии – это скрытая, или маскированная, депрессия. Ее главная особенность в том, что классические симптомы тоски и апатии либо отсутствуют, либо отходят на второй план. А на первый план выходят различные физические недомогания, за которыми психическое страдание не видно ни самому человеку, ни часто врачам.
Человек годами может ходить по врачам с жалобами на:

Головные боли, мигрени.
Боли в спине, суставах.
Сердцебиение, боли в сердце, колебания давления.
Проблемы с желудочно-кишечным трактом (синдром раздраженного кишечника).
Кожные заболевания (экзема, псориаз).
Приступы паники и сильной тревоги.

Обследования не выявляют серьезных органических патологий, лечение оказывается неэффективным. А причина всего этого – невыраженная, «спрятанная» даже от самого себя депрессия. Психика, не справляясь с непереносимой душевной болью, «переводи» ее на язык тела.

Яркий и трагический пример – комик Робин Уильямс. Со стороны он казался воплощением энергии, радости и жизнелюбия. Его шутки заряжали миллионы. Никто не знал, что за маской клоуна скрывалась многолетняя, тяжелейшая депрессия, которая в итоге привела его к самоубийству.

Американский писатель Дэвид Фостер Уоллес, автор гениального романа «Бесконечная шутка», также годами боролся с депрессией. Несмотря на успех и признание, он описывал свое состояние как «горение заживо». Его внутренняя боль была невидима для читателей, и в 46 лет он покончил с собой.

На что обратить внимание?

Тревожными звоночками скрытой депрессии являются:

Хронические боли, не поддающиеся стандартному лечению.
Поиск болезней: человек постоянно проходит обследования, убежден, что тяжело болен, но врачи «не могут найти».
Потеря интереса к жизни при сохранении социальной активности (человек продолжает ходить на работу, но делает это механически).
Повышенная раздражительность, вспышки гнева по незначительным поводам.
Нарушения сна и аппетита, которые списываются на «проблемы с нервами».
Злоупотребление алкоголем или обезболивающими, чтобы «расслабиться» или «заглушить боль».

Если вы или ваш близкий наблюдаете подобные симптомы, и они длятся долго, есть смысл проконсультироваться не только с терапевтом, но и с психиатром или психотерапевтом.

Причины возникновения депрессии

Депрессия никогда не возникает «на пустом месте». Ее появление – это сложное переплетение различных факторов.

Биологические причины:

Генетика: наличие депрессии у близких родственников повышает риск ее развития.
Нарушение биохимии мозга: дисбаланс нейромедиаторов (серотонина, норадреналина, дофамина).
Гормональные сдвиги: проблемы со щитовидной железой, изменения уровня кортизола (гормона стресса), послеродовой период, менопауза.
Соматические заболевания: инсульт, черепно-мозговые травмы, онкология, диабет, хронические боли.

Психологические причины:

Особенности личности: повышенная тревожность, мнительность, перфекционизм, склонность к самокопанию и зацикливанию на негативе.
Детские психотравмы: физическое, эмоциональное или сексуальное насилие, пренебрежение со стороны родителей, потеря близкого в детстве.
Хронический стресс: длительное нахождение в неблагоприятной обстановке (токсичная работа, проблемные отношения).

Социальные причины:

Социальная изоляция, одиночество.
Финансовые трудности, безработица.
Потеря близкого человека.

Системные причины (взгляд системно-феноменологического подхода):
Этот подход, разработанный Бертом Хеллингером, рассматривает депрессию не только как личную проблему человека, но и как отражение динамик в его семейной системе. Часто депрессия может быть неосознанной формой лояльности к членам рода, которые страдали или были исключены из системы.

Важнейшее предупреждение! Несмотря на эффективность системного подхода, работа с человеком, находящимся в острой фазе депрессии, особенно тяжелой, должна начинаться с визита к психиатру. Психолог или расстановщик, заподозрив у клиента симптомы депрессии, обязан первым делом направить его к врачу для диагностики. Применять психологические методики к человеку с нарушенной биохимией мозга не только неэффективно, но и опасно. Он может не иметь ресурса для такой работы, а его состояние может ухудшиться.

Пример из расстановок:
Молодой человек по имени Алекс страдает от непроходящей тоски и чувства вины, хотя в его жизни все относительно благополучно. В расстановке выясняется, что его прадед, о котором в семье не любили говорить, покончил с собой из-за несчастной любви. Эта трагедия была «вытеснена», о ней забыли. Но внук, не зная того, бессознательно «несет» судьбу прадеда, его непрожитую боль. Он верен ему через свое депрессивное состояние. Расстановка позволяет увидеть эту связь, «вернуть» прадеду его боль и признать его место в семейной системе. После такого признания у Алекса часто наступает облегчение, а депрессия теряет свою основу.

Именно поэтому в нашем годовом курсе по профессиональной переподготовке на психолога в Институте системной психологии огромное внимание уделяется основам психиатрии. Мы учим будущих специалистов видеть «красные флаги», понимать границы своей компетенции и не навредить клиенту. Вы научитесь отличать экзистенциальный кризис от клинической депрессии и будете знать, когда ваша помощь уместна, а когда жизненно необходимо сотрудничество с врачом. Узнать подробнее о курсе и подать заявку можно здесь.

Особенности депрессии у мужчин

Мужская депрессия часто остается нераспознанной из-за социальных стереотипов о «мужской силе» и запрете на проявление слабости. Мужчины реже говорят о тоске и печали, вместо этого их депрессия маскируется под:

Повышенную раздражительность и агрессию. Мужчина становится вспыльчивым, постоянно находит поводы для конфликтов дома и на работе.
Уход в работу или, наоборот, потерю к ней интереса. Он может стать трудоголиком, чтобы не оставаться наедине с собой, либо начать пренебрегать своими обязанностями.
Рискованное поведение. Увлечение экстремальными видами спорта, агрессивная езда на автомобиле.
Злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами. Это самый частый способ «самолечения» у мужчин.
Соматические симптомы: головные боли, проблемы с давлением, пищеварением, сексуальные дисфункции (снижение либидо, импотенция).

Пример: Сергей, 45 лет, успешный руководитель. После сокращения в компании он не может найти работу несколько месяцев. Вместо того чтобы говорить о своих переживаниях, он становится невыносимым дома: кричит на жену и детей, обвиняет их в расточительстве. Вечерами он выпивает, чтобы «расслабиться». Он уверен, что проблема не в нем, а в обстоятельствах и неблагодарной семье. На самом деле, за его гневом скрываются страх, неуверенность в себе и глубокая депрессия.

Особенности депрессии у женщин

Женщины страдают от депрессии в два раза чаще мужчин, что связано с большей лабильностью гормонального фона и социальными факторами. Проявления у женщин часто более «классические»:

Выраженная эмоциональная лабильность. Частые, беспричинные слезы, чувство жалости к себе.
Повышенная тревожность. Постоянное беспокойство о будущем, о здоровье детей, панические атаки.
Чувство вины и гиперответственность. Женщина винит себя за все: за недостаточно чистый дом, за неидеальные отношения с мужем, за крик на ребенка.
Изменения в пищевом поведении. Чаще всего – переедание, особенно сладким, что приводит к набору веса и новому витку самобичевания.
Склонность к самокопанию и обсуждению своих проблем с подругами, что иногда лишь усугубляет состояние.

Пример: Анна, 35 лет, работает бухгалтером и воспитывает двоих детей. Она чувствует себя постоянно уставшей, как «белка в колесе». Ее раздражает муж, который «ничего не помогает», хотя объективно он много работает. По ночам она не может уснуть, прокручивая в голове список дел и костеря себя за то, что не успела. Она перестала встречаться с подругами, так как чувствует, что стала «скучной и занудной». Плачет в одиночестве. Ей кажется, что так будет всегда.

Симптомы послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия – это не вина матери, а болезнь, требующая лечения. Ее симптомы:

Постоянное чувство опустошенности и грусти. Мать плачет без видимой причины.
Раздражительность и гнев по отношению к ребенку или партнеру. Она может злиться на младенца за его плач, чувствовать себя в ловушке.
Трудности с эмоциональным соединением с ребенком. Ощущение, что это «чужой» ребенок, отсутствие материнских чувств или чувство вины из-за их недостаточности.
Сильная тревога за здоровье ребенка или, наоборот, безразличие.
Изменения аппетита и сна (даже с учетом ночных кормлений).
Мысли о причинении вреда себе или ребенку. Это самый опасный симптом, требующий немедленного вмешательства.

Пример: Мария родила долгожданного сына. Все ждали, что она будет сиять от счастья, но вместо этого она чувствует лишь леденящий ужас. Когда ребенок плачет, у нее возникает импульс крикнуть на него. Ей стыдно за эти мысли. Она не спит ночами, прислушиваясь к дыханию младенца, хотя физически истощена. Она уверена, что является плохой матерью, и боится в этом признаться даже мужу.

Диагностика и лечение депрессии

Самолечение депрессии недопустимо. Нельзя «заедать» ее сладким, «запивать» алкоголем или надеяться, что «само пройдет». Первый и главный шаг – обращение к специалисту.

Кто может диагностировать и лечить депрессию?

Врач-психиатр: единственный, кто имеет право ставить официальный диагноз и назначать медикаментозное лечение (антидепрессанты и др.).
Врач-психотерапевт: это врач с психиатрическим образованием, который может и назначать лекарства, и проводить психотерапию.
Медицинский психолог: может проводить тестирование для помощи в диагностике, а также вести психотерапевтическую работу, но не назначает препараты.

Диагностика включает в себя клиническую беседу, иногда – использование специальных опросников (например, шкалы Бека или Занга). Врач обязательно задаст вопросы о настроении, сне, аппетите, мыслях, чтобы оценить соответствие критериям диагноза.
Лечение почти всегда комплексное: фармакотерапия + психотерапия.

Антидепрессанты помогают восстановить биохимический баланс в мозге, вернуть энергию и нормализовать сон и аппетит. Эффект от их приема наступает не сразу, а через 2-4 недели.
Психотерапия (когнитивно-поведенческая, интерперсональная, психодинамическая) помогает проработать глубинные причины депрессии, изменить негативные шаблоны мышления и поведения, научиться справляться со стрессом.

Антидепрессанты: опасны ли они?

В обществе до сих пор много мифов и страхов, связанных с антидепрессантами. Разберем главные из них.

Миф 1: Это наркотики, от них тупеешь и становишься овощем.
Правда: Современные антидепрессанты (СИОЗС, СИОЗСиН) не являются наркотиками и не вызывают зависимости. Их задача – не «оглушить», а, наоборот, вернуть мозгу способность нормально функционировать. При правильно подобранной дозировке они не подавляют эмоции, а делают их более управляемыми.

Миф 2: Я буду пить их всю жизнь.
Правда: Курс лечения обычно длится от 6 месяцев до года и более, но он не бесконечен. После стабилизации состояния врач постепенно, под контролем, снижает дозу вплоть до полной отмены.

Миф 3: Назначу себе сам, как подруге помогло.
Правда: Это смертельно опасно! Подбор антидепрессанта – это индивидуальный процесс, сравнимый с подбором очков. То, что помогло одному человеку, может не помочь или навредить другому. Врач учитывает все симптомы, сопутствующие заболевания, возможные побочные эффекты. Никогда не назначайте себе препараты самостоятельно!

Антидепрессанты – это серьезный инструмент лечения, который может спасти жизнь при тяжелой депрессии. Но пользоваться им должен только квалифицированный специалист.

Важность профилактики депрессии

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Это в полной мере относится и к депрессии.

Регулярная забота о физическом здоровье: сбалансированное питание, регулярная, но не изматывающая физическая активность (ходьба, йога, плавание), полноценный сон не менее 7-8 часов.
Работа со стрессом: освоение техник релаксации (медитация, дыхательные практики), хобби, которые приносят удовольствие и позволяют «переключиться».
Поддержание социальных связей: общение с близкими по духу людьми, наличие доверительных отношений.
Регулярные чекапы у врачей, включая проверку уровня витаминов (особенно D и B12) и гормонов щитовидной железы.
Работа с психологом: даже если нет острых проблем, периодические сессии помогают прорабатывать накопленный стресс, не доводя его до критической точки.
Умение отдыхать и говорить «нет»: важно соблюдать границы, не брать на себя слишком много, позволять себе отдых без чувства вины.

Услуги психолога

Психолог не лечит тяжелую депрессию самостоятельно. Его работа эффективна и безопасна в тандеме с психиатром и в определенных случаях:

При легкой и средней степени депрессии психотерапия может быть основным или вспомогательным методом лечения.
После снятия острой фазы медикаментами психолог помогает проработать психологические причины депрессии, чтобы предотвратить рецидивы.
Психолог учит клиента навыкам распознавания негативных мыслей, управления эмоциями, решения проблем и совладания со стрессом.

Что категорически не может делать психолог

Ставить диагноз «депрессия» (окончательный диагноз – прерогатива врача).
Назначать или отменять лекарства.
Работать с клиентом в тяжелом депрессивном состоянии без сопровождения психиатра.

Сотрудничество психиатра и психолога – золотой стандарт в лечении депрессии. Психиатр выводит из острого состояния, а психолог помогает закрепить результат и построить психику заново, на более прочном фундаменте.

Как поддержать себя, если диагностировали депрессию

Примите свой диагноз. Перестаньте винить себя. Вы не слабы, вы больны. Депрессия – это такая же болезнь, как и другие. Принятие – первый шаг к выздоровлению.
Следуйте плану лечения. Аккуратно принимайте назначенные препараты, не пропускайте сеансы психотерапии. Доверяйте своему врачу и сообщайте ему обо всех изменениях в состоянии.
Разбейте задачи на маленькие шаги. Не требуйте от себя сразу вернуться к прежнему ритму. Сегодня ваша задача – просто принять душ. Завтра – выйти на 15-минутную прогулку. Хвалите себя за каждое, даже самое незначительное достижение.
Снизьте планку требований к себе. Позвольте себе быть неидеальным. Дом, может быть, не убран, ужин – простым. Сейчас ваша главная работа – лечиться.
Избегайте изоляции. Даже если не хочется, старайтесь поддерживать минимальные социальные контакты. Ответьте на сообщение друга, позвоните близкому человеку. Социальная поддержка – мощный ресурс.

Как поддержать близкого человека в депрессии

Что важно делать:

Слушать без оценок и советов. Просто будьте рядом. Фразы «Я с тобой», «Мне важно, что ты чувствуешь» – намного ценнее, чем «Возьми себя в руки» или «Найди себе хобби».
Проявлять эмпатию. Попробуйте понять его чувства. «Я не могу до конца понять, что ты переживаешь, но я вижу, что тебе очень тяжело, и я хочу тебе помочь».
Предлагать конкретную помощь. Не «Чем я могу помочь?», а «Я могу сходить за продуктами/ посидеть с детьми/ съездить с тобой к врачу». Берите на себя часть рутины.
Быть терпеливым. Выздоровление – долгий процесс с откатами. Не ждите быстрых результатов.
Поощрять лечение. Мягко напоминайте о приеме лекарств, предлагайте свою помощь в поиске специалиста.

Что категорически делать не стоит:

Давать непрошеные советы и призывать «взбодриться».
Упрекать в лени и слабости.
Минимизировать его страдания. Фразы «У других проблемы и похлеще», «Это все ерунда» – ранят и отдаляют.
Внушать чувство вины. «Из-за твоего состояния страдают дети», «Ты всех нас доведешь».
Брать на себя роль врача. Нельзя контролировать лечение, заставлять пить таблетки или, наоборот, отговаривать от них. Ваша роль – поддержка, а не лечение.

Главная мысль о депрессии

Депрессия – это туннель, в котором кажется, что нет выхода. Но выход есть всегда. Это долгий путь, требующий мужества, профессиональной помощи и поддержки близких. Важно помнить: просить о помощи – не стыдно. Стыдно ничего не делать, когда тебе плохо.
Если вы работаете с людьми, если вы психолог или расстановщик, ваша профессиональная ответственность – видеть границы своей компетенции. Незнание основ психиатрии может привести к трагическим последствиям. Умение распознать симптомы депрессии и вовремя направить клиента к врачу – это признак высокого профессионализма и настоящей заботы о человеке.

Если вы хотите стать таким специалистом – глубоким, знающим и ответственным – приглашаем вас на годовой курс профессиональной переподготовки в Институте системной психологии. Вы получите не только мощные системные инструменты, но и твердую основу в области психиатрии, которая убережет вас и ваших будущих клиентов от ошибок.
Не откладывайте свое профессиональное и личное развитие. Запишитесь на бесплатную консультацию с преподавателем курса, чтобы узнать все подробности и сделать осознанный шаг к новой профессии. Ваша работа может стать для кого-то тем самым лучом света в конце туннеля.

Записаться на консультацию